January 5
Façonner et tonifier le corps prend une combinaison de l'exercice adéquat, la détermination, une bonne alimentation et bien sûr, de la patience. Cependant, plusieurs conseils à la formation de corps peuvent offrir des résultats rapides individuels qui non seulement améliorent l'apparence de muscles tonique et élégant, mais peuvent également accroître la confiance et de la santé. Beaucoup de personnes associent souvent l'exercice avec un régime pour obtenir des résultats optimaux et durables.
Développer un exercice de routine. Brisez le type d'exercice que vous faites au cours de la semaine pour garder l'ennui au bay.For des résultats optimaux, essayez d'effectuer au moins 30 à 60 minutes d'exercice par jour, que ce soit prendre une longue marche, jouer au tennis ou prendre part à une étape classe d'aérobic. Mélangez-les, ce qui signifie effectuer des exercices cardio ou aérobie deux à trois fois par semaine, et puis passer à poids exercice deux jours par semaine. Pour garder vos muscles constamment surpris, aller à la piscine, le jogging ou à vélo équitation un ou deux jours par semaine, ou de tirer des cerceaux ou du roller ou à cheval juste pour garder exercice amusant et frais.
Brûler la graisse est l'un des meilleurs moyens d'atteindre un corps tonique. But pour la perte de poids à long terme et ton corps en réduisant la quantité de graisse dans votre corps. Pour brûler la graisse corporelle, vous avez besoin d'exercice pour brûler des calories supplémentaires. Vous avez aussi besoin de manger une alimentation saine et équilibrée. Pour brûler l'excès de graisse, les résultats les plus rapides se produisent dans des entraînements à haute intensité tels que le kickboxing, pas à pas, la filature et même le vélo.
Maintenir un régime alimentaire sain, faible en sucres et en matières grasses. Éloignez-vous de la substance blanche: le sucre, la farine, du pain et des sodas, et de passer à des boissons brunes ou sans calories. Évitez les aliments riches en matières grasses comme la restauration rapide, frites et les aliments frits comme le poulet, les légumes ou desserts. Vous pensez peut-être un régime alimentaire sain est ennuyeux, mais il n'a pas à être. Efforcez-vous pendant au moins cinq portions de fruits et légumes à feuilles sombres, un jour, environ 4 onces de viande maigre comme le poulet, poisson ou viande de bœuf maigre et environ deux à trois portions de glucides, on trouve couramment dans les pâtes et le pain. Rappelez-vous en tenir à de blé entier au lieu de blanc.