September 12
la formation de basket-ball et de séances d'entraînement sont conçus pour vous aider à devenir un meilleur joueur de basket-ball si vous vous engagez à l'amélioration de l'année. Amélioration au basket-ball est quelque chose qui se fonde sur elle-même, ce qui rend nécessaire pour les joueurs de se concentrer sur le développement de leurs compétences en permanence. la formation de basket-ball et de séances d'entraînement peuvent être accomplies en aussi peu qu'une heure par jour, mais peuvent vous aider à faire des progrès incroyables lorsqu'elle est effectuée correctement.
Maniement du ballon exercices sont conçus pour aider un joueur à être en mesure de mieux prendre soin du basket-ball dans une situation de pression. Maniement du ballon exercices impliquent de se familiariser avec le ballon dans vos mains lorsque vous êtes à l'arrêt et en mouvement. Un bon maniement du ballon entraînement durera 10 à 15 minutes et le joueur devrait être constamment pratiquer ses mouvements dribble, comme une croix sur, derrière le dos et entre les jambes dribbler. Ces dribble mouvements doivent être pratiqués à l'arrêt et en mouvement.
Le tir est la compétence qui permettra à tous les autres compétences nécessaires pour se mettre en place. Si vous êtes en mesure de tirer la balle, alors vous êtes une menace pour la défense. Vous aurez donc un temps plus facile dribbler et passer la balle parce que vous allez être surveillé différemment. exercices de prise de vue qui peut être fait par vous-même, à votre propre rythme. La clé à devenir un bon tireur est la répétition. Lorsque vous travaillez sur votre tir, il est important de pratiquer le faire de la même façon à chaque fois. Une directive bien connue est de garder votre équilibre, vous avez votre coude, avoir l'œil sur la jante et le suivi.
Les joueurs de basket devraient être en mesure d'exécuter dur pendant au moins la durée d'un de leurs jeux. La plupart des jeux de lycée dernières 32 minutes et jeux de collège 40 dernières minutes. Les joueurs devraient être en mesure de maintenir à un rythme élevé pendant au moins aussi longtemps. Basket-ball est un jeu rapide que si vous pouvez sprint de bout en bout, vous aurez un avantage. Dans la formation de basket-ball, la mise en forme est souvent considéré comme pas amusant et monotone. Un bon moyen d'entrer dans la lecture de forme est de simplement exécuter le tribunal. Exécutez la ligne de base au niveau de référence et le temps vous-même. Essayez d'exécuter 100 sprints de la cour en moins de 10 secondes par sprint. Si vous pouvez atteindre cet objectif, vous êtes en bonne forme.
Soulever des poids est une partie importante de toute formation de basket-ball ou d'entraînement. Les joueurs de basket besoin d'avoir de bonnes jambes, muscles du tronc et des mains fortes particulièrement forts. Une bonne séance d'entraînement de basket-ball de levage de poids n'a pas à être long, environ 25 minutes, et peut être réalisée 2 à 3 fois par semaine. La séance d'entraînement devrait se concentrer sur le développement d'abord les muscles du tronc de l'abdomen et le bas du dos, puis les jambes, la poitrine et les bras. L'accent devrait être mis sur le renforcement des muscles du mollet dans les jambes et les muscles de l'avant-bras dans vos exercices pour les bras.
Un joueur de basket-ball doit être en mesure de se déplacer rapidement d'un côté à l'autre et ses séances d'entraînement et de formation devraient refléter cela. Exercices de basket-ball de pliométrie aideront un joueur d'augmenter sa vitesse de pied tout en agissant comme un conditionneur. Exercices de pliométrie simples comprennent sauts de ligne et sauts boîte. sauts de ligne sont quand le joueur tente de sauter par-dessus une ligne sur le terrain autant de fois que possible dans une période de 60 secondes de temps. Le plus vite sera le mieux, que l'objectif est d'augmenter la vitesse de pied. Box sauts sont quand un joueur se tient immobile sur le sol et tente de sauter au-dessus d'une boîte. Comme votre saut va mieux la boîte devient plus en plus élevés.