September 26
Si vous êtes sur un régime, les chances sont les croustilles ne sont pas inclus dans le menu. Que vous les éviter car elles sont riches en glucides ou riches en matières grasses, en les remplaçant par des bâtonnets de carotte n'est probablement pas votre premier choix. alternatives aux pépites de pommes de terre existent, bien que vous aurez à passer un peu de temps à préparer certains d'entre eux. La récompense lorsque vous montez sur la balance rendra vos efforts en vaut la peine, cependant.
Kale a plus gramme de calcium pour gramme de lait et offre une généreuse quantité de vitamines C et A. (y compris dans votre régime alimentaire est toujours un bon pari. Étonnamment, ce vert fait un bon remplacement pour les croustilles. Laver et sécher des feuilles de chou frisé , et recouvrir la partie tendre avec une petite quantité d'huile d'olive et le sel. Cuire au four pendant 15 à 20 minutes dans un four chauffé à 375 degrés. Offrir les feuilles un tirage toutes les cinq minutes pour promouvoir un brunissage. Le résultat sera un croustillant, casse-croûte croustillante qui est riche à la fois la saveur et les nutriments.
Pour une collation faible en gras qui a tout le resserrement de chips, pop-corn. Avec seulement 31 calories par tasse, vous serez capable de manger à votre faim. Vous n'avez pas besoin d'un popper de l'air chaud pour obtenir de bons résultats, que ce soit. Il suffit de mettre un quart tasse pop-corn dans un petit sac en papier, et replier les extrémités. Fixez avec un aliment de base de chaque côté. Micro-ondes à puissance maximale pendant deux à trois minutes, ou jusqu'à ce que les bruits sont d'environ cinq secondes d'intervalle. Bien sûr, vous pouvez toujours acheter sans gras popcorn micro-ondes ainsi.
À 160 calories par 1 once servir, couennes de porc ont autant de calories que la plupart des puces, donc si vous êtes à la recherche d'un substitut faible teneur en calories pour les croustilles, les transmettent en place. Ils sont une aubaine pour les personnes à la diète faible en glucides, cependant, car ils ne fournissent pas de glucides à tous. Utilisez couennes de porc pour ramasser guacamole et autres trempettes beaucoup de la même manière que vous utilisez les croustilles. Choisissez peaux lisses, ou essayer barbecue et peaux épicées.
Si vous avez un penchant pour les pommes de terre, mais ne veulent pas de la graisse qui vient avec des frites de pommes de terre, de faire quelques tours de pommes de terre. Préchauffez votre four à 400 degrés et couper une pomme de terre moyenne en tranches qui sont 1/4-en. d'épaisseur. Vaporiser une plaque à biscuits antiadhésif, et disposer les tranches de pommes de terre sur la feuille. Saupoudrer de poudre d'ail, le sel et le poivre, et vaporiser légèrement avec l'huile antiadhésive à encourager l'assaisonnement à coller. Cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu'à tendreté dans le milieu pour une collation de pommes de terre avec pratiquement pas de matières grasses, mais beaucoup de saveur.