April 27
programmes de saut aident les athlètes à améliorer leur capacité de saut vertical et latéral. Alors que le saut pur est athlétique et aérobie, un programme de saut est conçu pour améliorer la capacité de saut du joueur de basket-ball en moyenne afin qu'ils obtiennent une plus grande hauteur et la distance latérale qu'ils tirent meneur ou de la défense. Le joueur peut sauter plus haut, la meilleure de sa capacité à marquer des points ou de défendre le cerceau de l'équipe adverse.
En Décembre 1891, le Dr James Naismith a inventé le jeu de basket-ball comme moyen de garder ses étudiants en santé physique vigoureuse pendant les longs hivers froids la Nouvelle-Angleterre. Le jeu peut être joué à l'intérieur et a exigé beaucoup de course et le saut, l'augmentation de la demande physique sur les joueurs. Alors qu'un ballon de soccer a été initialement utilisée, le basket-ball orange standard a été développé pour augmenter rebond dans le jeu. Une équipe de cinq hommes deviendrait la norme d'ici la fin du siècle et le jeu fait appel à deux joueurs masculins et féminins. Jeux de ramassage plein air ont été très populaires au printemps et en été, mais le sport continue à être joué compétitifs à l'intérieur. Les entraîneurs utilisent des programmes de saut d'améliorer les jeux des joueurs.
Le joueur moyen peut sauter 3 à 4 pieds du sol quand elle est en cours d'exécution pleine vitesse d'un bout de la cour à l'autre. Un programme de saut à renforcer ces sauts latéraux, mais il est le statut sauter encore que les programmes de saut améliorent vraiment. La règle sauter encore est effectuée par le joueur allant d'un arrêt complet jusqu'à dans l'air. Des joueurs comme Michael Jordan et Magic Johnson sont connus pour voler dans les airs sur un saut latéral de faire couler le ballon dans le panier, mais aussi pour leur tir tout en sautant vers le haut, comme leurs jambes sont des tremplins et de compensation 5 pieds ou plus pour couler une panier.
Programmes de saut standard commencent par la corde à sauter. Ce construit la force dans les mollets, les cuisses, les pieds et les chevilles ainsi que l'amélioration de la flexibilité des genoux et des hanches. Les joueurs qui cherchent à améliorer leur saut débuteront avec trois séries de 100 cordes à sauter. Le premier 100 sont réalisées avec les deux jambes, la seconde 100 avec la jambe droite et le troisième 100 avec la jambe gauche. Cela augmente la force et l'agilité de base. Sauts carrés sont un autre type populaire de l'exercice. Le sol est marqué par un ruban en quatre carrés. Le joueur saute dans un modèle d'une case à l'autre, l'augmentation de la vitesse et de la répétition.
programmes de saut peut être très stressant pour les articulations. Les joueurs doivent toujours porter les bonnes chaussures pour protéger leurs arcs et les genoux tout en engageant le saut. La douleur sévère ou aiguë doit être signalé au programme entraîneur ou saut facilitateur. Les joueurs devraient se réchauffer et refroidir avant et après l'exécution de manœuvres du programme de saut. Un programme de saut aidera les joueurs à améliorer leurs compétences de saut si les joueurs d'éviter les blessures et de traiter tous les signes de blessures immédiatement.
Les joueurs qui subissent des blessures pendant la saison peuvent bénéficier de programmes de saut effectuées dans l'eau. Piscine sauts de piscine impliquent joueurs sautant de l'eau aussi haut que possible et à l'atterrissage à nouveau. En exécution de l'exercice dans l'eau, ils réduisent la quantité de blessures d'impact, le joueur peut soutenir tout en renforçant la force de retour dans les zones lésées. Les joueurs blessés ne devraient effectuer piscine saute sous la supervision de leur entraîneur et le médecin.