January 2
Les gens ont besoin une bonne circulation du sang à maintenir une bonne santé en déplaçant les nutriments et l'oxygène aux différentes parties du corps. Les organes et les cellules ne remplissent leurs fonctions nécessaires sans circulation sanguine. Mauvaise circulation indique que quelque chose a obstrué la circulation sanguine. Comme les gens vieillissent, la circulation diminue. D'autres facteurs contribuent à une mauvaise circulation sanguine comprennent l'inactivité, une mauvaise alimentation, le tabagisme, la grossesse et des problèmes de santé tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension, le diabète et les varices. Les gens peuvent faire des exercices simples pauvres circulation sanguine pour réduire cette condition.
La marche est l'un des exercices les plus simples pour une mauvaise circulation sanguine et il est facile à intégrer dans votre vie quotidienne. Faites des promenades de 30 minutes, trois à cinq fois par semaine, à un rythme modéré. Marcher autour du bloc ou de marcher au travail, ou lorsque des courses. Au travail, prendre les escaliers ou garer plus loin. En cas de mauvais temps, de marcher sur des tapis roulants ou d'utiliser la marche des vidéos d'exercices tels que la Marche de Leslie Sansone ailleurs les livres. Les gens de tous les niveaux de remise en forme peuvent marcher. Portez les bonnes chaussures pour éviter les blessures.
Mauvaise circulation provoque une douleur musculaire pour beaucoup de gens, surtout si le flux sanguin est restreint dans les bras et les jambes. Natation fonctionne l'ensemble du corps supérieur et inférieur et améliore la circulation de l'oxygène vers le cœur et les poumons. Les gens de tout âge et niveau d'aptitude peuvent nager et il est un entraînement doux pour ceux qui souffrent de articulaires, musculaires et des douleurs osseuses. Piscine trois fois par semaine améliore mauvaise circulation et augmente l'endurance.
Les personnes familières avec les exercices de Pilates savent que cette forme d'exercice renforce les muscles de base, améliore la souplesse, réduit le stress et améliore la posture. Les exercices de Pilates améliorent également une mauvaise circulation sanguine. mouvements de Pilates ajuster aux débutants, niveaux de condition physique intermédiaires et avancés. Les femmes enceintes, aussi, l'expérience la circulation sanguine améliorée car ils prennent du poids avec chaque trimestre qui passe. Faites des exercices de Pilates au moins deux fois par semaine à cette prestation de santé.
Vélo améliore mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Faire du vélo en plein air sur des terrains différents pour améliorer la force ainsi que la circulation. Spinning classes, une séance d'entraînement d'aérobic et de résistance-formation, aide à la circulation et augmente l'endurance. Les personnes âgées ou des personnes ayant des problèmes d'équilibre peuvent utiliser des vélos couchés, où ils peuvent faire avec l'appui arrière.