October 17
MMA se concentre sur les méthodes pratiques de combats. Alors que certains arts martiaux peuvent se concentrer sur les éléments ésotériques, philosophiques, artistiques ou d'arts martiaux, MMA met l'accent sur les bonnes manières spécifiques pour maîtriser un adversaire. MMA exige beaucoup de formation et de travail acharné, et en tant que tels de nombreux éléments doivent se réunir, y compris la nutrition, le conditionnement et la formation croisée. Poids de formation est un aspect crucial pour aider un athlète d'atteindre la maîtrise de MMA.
Poids de formation pour le MMA exige de la discipline. Former régulièrement avec un calendrier et s'y tenir. Un calendrier de formation de poids sporadique ne sera pas seulement vous empêcher de faire des progrès dans le MMA, mais il peut aussi causer des muscles à être endommagés. Entraînez-vous avec un partenaire pour vous aider à garder votre horaire.
Concentrez-vous sur la formation totale du corps. Concentrez-vous sur des exercices spécifiques qui travaillent sur l'ensemble du corps, tels que morts-ascenseurs et arraché et nettoie. Ces exercices se concentrent sur l'amélioration de la puissance explosive plutôt que de force ou d'endurance juste générale, ce qui ajoute à la puissance des coups de poing et coups de pied.
Les exercices qui mettent l'accent sur les muscles abdominaux sont important dans la formation de MMA. Un noyau solide contribue à protéger la section médiane de coups et coups de poing. Il ajoute également à la puissance de vos propres grèves. Un coup de poing ou coup de pied puissant commence à partir de la base, et la formation appropriée de poids peuvent ajouter à votre efficacité globale comme un combattant.
Exercices du bas du corps aident les combattants de MMA développer une base solide. Des exercices tels que fentes vous permettent d'augmenter la force dans les muscles de la jambe, vous permettant de fournir plus de vitesse avec vos coups de pied. Depuis de nombreux exercices pour les jambes étendent également vos muscles ischio-jambiers et quads, ils seront également vous rendre plus flexible, vous permettant de regimber supérieur.
Isoler les muscles dans les bras avec la formation de poids est essentielle pour fournir plus rapidement et plus forts coups de poing. Debout droite bras haltère presse, en particulier lorsqu'il est exécuté de manière unilatérale, imite le mouvement de poinçonnage, et peut développer votre corps en une machine de poinçonnage. Alors que tous les exercices pour les bras développer la force dans les bras, cet exercice spécifique développe aussi l'endurance et la vitesse.