Homemade barres de petit déjeuner riches en fibres sont un excellent choix pour votre premier repas de la journée. La fibre est une des parties les plus importantes de votre régime alimentaire, selon la Clinique Mayo. Les fibres alimentaires aident à ramollir les selles et normalise les selles. Les fibres aident également à maintenir la santé et l'intégrité osseuse, abaisse le taux de cholestérol dans le sang, aide les niveaux et les aides de sucre dans le sang de contrôle dans la perte de poids. Repas qui sont riches en fibres sont plus de remplissage, selon KidsHealth.org. Homemade barres de petit déjeuner riches en fibres sont coût-efficace et relativement facile à faire.

Fibre maison Un Bars

Store-acheté Fiber One barres sont un excellent choix de petit déjeuner, mais peuvent courir un peu sur le côté coûteux en fonction de votre budget. Pour faire Fiber maison Une bars, vous aurez besoin de 14 onces lait concentré sucré, 7 onces crème de guimauve, ¼ tasse de beurre d'arachide puces, ½ tasse graines de lin, 1 tasse de céréales Grape-Nuts, 3 tasses Fiber One céréales et 1 tasse de céréales Rice Krispies, selon RecipeZaar.

Vaporiser un moule de 9 x 13 pouces avec un aérosol de cuisson pour commencer à faire votre fibre maison Une bars. Hacher les copeaux de beurre doux-amer d'arachide et de combiner tous vos ingrédients secs dans un grand bol. Placez votre crème de guimauve dans une casserole de taille moyenne et le faire fondre dans le lait condensé sucré à basse température. On agite le mélange continuellement jusqu'à ce que la crème de guimauve fond et se combine avec le lait. Après la crème de guimauve est fondu ajouter les ingrédients secs au mélange. Après que les ingrédients secs sont entièrement mélangé, étaler le mélange dans votre moule préparé. Laisser refroidir le mélange, puis les couper en fibre maison miniature Un des bars.

Pourquoi devriez-vous manger une haute teneur en fibres Bar pour le petit déjeuner?

Repas qui sont riches en fibres sont un excellent choix pour votre premier repas de la journée par rapport à un bol de céréales. De nombreux types de céréales, telles que la cannelle Toast Crunch, ont plus de 9 g de sucre résultant en un taux de sucre élevé et un accident plus tard dans la journée. Barres riches en fibres sont une meilleure option, car ils vous fournir encore un petit coup de pouce de sucre pour commencer votre journée, mais aussi avoir la fibre pour vous soutenir tout au long du reste de votre journée, ou au moins jusqu'à ce que vous mangez le déjeuner. Barres riches en fibres sont également assez facile à faire, et si vous les faites au début de la semaine, les stocker dans votre réfrigérateur pendant plusieurs jours de déjeuners rapides.