January 13
Avoir une quantité suffisante de protéines et de fibres dans votre alimentation est essentiel pour la fonction de corps sain. La protéine est responsable de la réparation des muscles, la stimulation du système immunitaire, et la promotion de la fonction générale des organes internes et la santé globale, tandis que la fibre est essentiel pour la santé digestive appropriée. Riches en fibres barres protéinées sont un moyen rapide et facile d'incorporer des protéines dans votre alimentation. Lorsque vous achetez pré-faites, elles peuvent être coûteuses et contiennent de grandes quantités de sucre qui réduisent la salubrité des bars. Heureusement, vous pouvez faire vos propres barres à un coût beaucoup plus faible avec cette recette simple.
Recueillir tous les éléments dont vous aurez besoin pour cette recette, y compris le fromage cottage, entièrement naturel beurre d'arachide qui n'a pas plus de 3 grammes de sucre par portion, avoine entière, et de la poudre de protéine de lactosérum. Toute la saveur de poudre peut être utilisée, bien qu'une poudre de chocolat mélange mieux avec le beurre d'arachide. Ensuite, recueillir un bol, cuillères à mesurer et tasse, fourchette, et un pan de 8 par 8 pouces.
Ajouter une livre de fromage cottage à la cuve suivie de deux tasses d'avoine. Ensuite, placez trois boules de poudre de protéine dans le bol suivie par quatre cuillères à soupe de beurre d'arachide. Mélanger soigneusement avec une fourchette.
Étendre le mélange sur le fond d'un moule de 8 x 8 pouces qui a été pulvérisé avec un aérosol de cuisson. Appuyez légèrement avec le dos d'une cuillère qui a été enduit à cuisson. Placez les barres au réfrigérateur pendant 30 minutes pour raffermir. Couper avec un couteau bien aiguisé. Couvrez la casserole et le mettre au réfrigérateur jusqu'à ce que mangé.