July 11
Trampolines offrent des avantages en matière de santé pour les personnes de tous les niveaux de remise en forme. Trampoline exercice ne concerne pas les grands trampolines vous pourriez voir dans la cour arrière d'un voisin, mais les grandes trampolines peuvent être utilisés pour l'exercice. Au lieu de cela, trampoline exercice utilise des mini-trampolines appelés trampolines. Trampolines offrent une alternative portable grands trampolines. Rebondissement offre un exercice à faible impact qui est doux sur les articulations. Il est facile, abordable et peut être accompli juste en face de la télévision; pas de routines complexes sont impliqués. Saut simple, la marche ou rebondissement a de profondes avantages pour la santé.
Petits trampolines viennent dans différentes formes et les coûts. Trampolines avec six jambes offrent plus de stabilité que les modèles à quatre jambes. Mini-trampolines doivent avoir une bonne rembourrage couvrant la zone du ressort. Si une personne âgées ou infirmes sera exerce sur le trampoline, envisager l'achat d'un modèle qui dispose d'un bar de la poignée de stabilisation. De nombreux modèles sont livrés avec pattes pliantes pour un rangement facile. Examinez les choix potentiels basés sur le soutien disponible (ressorts). La plupart des bons magasins de sport ont ventes associés qui peuvent vous aider à décider quel modèle correspond à vos besoins individuels. Choisissez un modèle qui est muni de pieds en caoutchouc pressenti pour empêcher le glissement. Saut surfaces mesurent généralement 36 pouces de diamètre.
Rebondissement propose une alternative simple à l'exercice aérobie standard. Routines ne doivent pas être compliqué, bien que de nombreux modèles sont livrés avec des vidéos pédagogiques pour vous aider à démarrer. Routines de base comprennent la marche ou douce rebondir pour l'échauffement. Marcher ne comporte pas lever le pied complètement hors du trampoline. Ne soulever les talons, en gardant les orteils sur la surface de rebondissement. Jogging consiste à soulever les pieds légèrement hors de la surface de trampoline.
Le rebond de la santé offre un simple mouvement pour stimuler le système lymphatique. Le système lymphatique nettoie les cellules de l'organisme et est stimulée par l'exercice. rebond de la santé implique les pieds ne quittent jamais la surface du trampoline. Ce simple mouvement améliore la circulation et peut être utilisé par les personnes âgées ainsi que des personnes en bonne forme physique.
Incorporant des mouvements de bras augmente la valeur de l'exercice aérobie. Torsion, coups de pied et sautillant le degré de difficulté de fournir un entraînement à haute énergie pour les amateurs de fitness qualifiés. Trampoline exercice devrait inclure mouvements que vous pouvez essayer et faire avec confiance. Plus de mouvements avancés comprennent tordant alors qu'il était assis sur le trampoline ou d'effectuer des push-ups sur le cadre du trampoline. Voir des ressources supplémentaires pour une variété d'exercices que vous pouvez effectuer sur un trampoline.
Il ya quelque chose d'un trampoline qui fait tout simplement la corvée de l'exercice plus facile. Ajouter de la musique pour faire de votre routine plus intéressant ou simplement danser sur le trampoline à vos chansons préférées. Incorporer haltères légers pour augmenter le niveau de votre routine d'intensité avec une séance d'entraînement du haut du corps. Rappelez-vous que le mouvement continu fait un aérobie d'activité. Choisissez des mouvements préférés ou simplement rebondir pendant 30 minutes pour améliorer la condition physique.