October 13
Selon le Conseil national de fibre, la plupart des enfants ne reçoivent pas la quantité recommandée de fibres alimentaires. De premier plan dans le blé entier, les fruits et légumes, de fibres alimentaires peut également aider les enfants à se sentir rassasié plus longtemps, les aider à la gestion de leur poids. Des collations riches en fibres peuvent aider à combler les lacunes de l'alimentation d'un enfant.
Couper des fruits et mettre au réfrigérateur pendant, une collation saine facile pour les enfants à obtenir par eux-mêmes. Coupez les fruits quelles que soient vos enfants comme, mais inclure plus de fibres articles de fruits comme les framboises, les oranges, les pommes avec la peau et les poires avec leur peau. Mettez les bananes dans la salade au dernier moment parce qu'ils brunissent rapidement.
Faire ces pizzas pour une collation en après-midi. Faire griller légèrement blé entier moitiés anglais à muffins. Puis garnir de fromage, sauce tomate, légumes et pepperoni. Pour faire la collation saine, utiliser du fromage faible en gras et faible en gras ou de dinde pepperoni. Cuire dans un four grille-pain, four conventionnel ou gril jusqu'à ce que le fromage commence à brunir. Ils sont rapides à faire et sont assez satisfaisant à marée les enfants jusqu'au dîner.
Préparez pop-corn à l'air chaud pour les enfants à manger pendant qu'ils regardent la télévision ou à faire leurs devoirs. Donnez-lui avec un petit jet rapide de l'aérosol de cuisson antiadhésif donc quel que soit arômes que vous utilisez s'en tenir à la pop-corn. Ajoutez vos propres arômes comme le parmesan, la poudre d'ail, la cannelle, l'assaisonnement à tacos ou une trempette ranch mélange. Arômes de pop-corn commerciaux sont disponibles à votre épicerie locale. Ils viennent dans des saveurs comme le ranch, pomme cannelle, bouilloire maïs, le beurre et le cheddar blanc.
Avance pré-coupés, légumes crus et de la trempette. Utilisez un pansement comme Ranch faible en gras ou une trempette faible en gras épinards pour les légumes comme les carottes, pois mange-tout et le brocoli. Le beurre d'arachide sur le céleri coupé, avec des raisins secs sur le dessus, est une collation saine favori appelé "fourmis sur un journal." Couper les légumes en morceaux et les faire glisser sur des brochettes de bambou - Demandez aux enfants de vous aider à faire leurs propres brochettes de légumes.
Si vos enfants aiment les frites régulières, ont les essayer boulangerie frites de patates douces. Ils sont plein de fibres et un peu plus doux que des frites régulières. Préchauffer le four à 450 degrés Fahrenheit. Couper les pommes de terre douces, avec leur peau, en bâtonnets et mélanger avec l'huile d'olive et le sel. Vaporiser une plaque de cuisson avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Placez les frites en une seule couche sur la plaque à pâtisserie et cuire au four pendant environ 20 minutes. Laissez refroidir les frites un peu avant de les servir aux enfants.