La course de côte est une des premières techniques de nage la plupart des débutants vont ramasser quand il vient à apprendre à nager. La course de côte est une course rapide qui donne le nageur un peu de souplesse pour se propulser dans l'eau. Cette course est très populaire aussi bien avec de nombreux nageurs qui participent à différents concours de nage libre en raison de la vitesse à laquelle vous pouvez nager. Voici comment vous pouvez apprendre à nager en utilisant la technique de la course de côté.

Instructions

•  La course de côte commence avec vous flottant sur le ventre dans l'eau. Votre corps doit rester équilibrée et la mise au point de la course de côte est travailler des deux côtés de votre corps aussi quand vous nagez pour se propulser. Cela signifie étendre vos jambes et vos bras de votre côté où votre corps est égale des deux côtés.

•  Pour commencer à nager la course latérale, kick vos pieds de haut en bas dans l'eau. Cela va déplacer votre corps vers l'avant et vous utilisez vos jambes tout le temps afin de ne pas arrêter coups de pied.

•  Avec vos pieds en mouvement, maintenant commencer à bouger vos bras pour commencer à nager la course de côté. Vos bras doivent bouger en face de l'autre où l'on devrait étendre le bras en face de votre corps et de vous connecter à l'eau que l'autre bras est étendu derrière vous à la fin de la course.

•  Faites pivoter votre un des bras, se connecter à l'eau et se balancer à travers l'eau et le faire sortir de l'eau derrière votre corps. Cela va former un mouvement moulin regardant avec votre partie supérieure du corps et à ce stade, vous devriez être nager vite dans l'eau.

•  Le plus dur de votre coup avec vos pieds et pousser l'eau avec vos bras, plus vite vous pourrez nager la marinière dans l'eau.

•  Alors que vos bras sont en rotation à partir entièrement déployée à sortir de l'eau que vous devriez être à respirer à côté ainsi. Quand on les bras sortent de l'eau, vous devriez être en face de ce côté quand vous nagez et respirez. Lorsque votre autre bras sort de l'eau que vous devez tourner de cette façon et respirer.

Conseils et avertissements

• Apprendre à nager la course de côte est une forme et le style d'apprendre qui est un endroit idéal pour la plupart des débutants de commencer amusant. Si vous êtes nouveau à la natation veillez à pratiquer dans l'eau peu profonde avec un nageur expérimenté à proximité au cas où vous avez besoin d'aide.