Votre prochaine smoothies n'a pas besoin de lait, de crème ou de crème glacée au goût exceptionnellement délicieux. Ces smoothies prouvent idéal si vous êtes intolérant au lactose ou si vous n'avez tout simplement pas de lait sur la main mais encore envie d'un smoothie. Depuis «délicieux» est tellement subjective, il n'y a pas de recettes ensemble-dans-pierre qui satisferont tout le monde. Utilisation de vos fruits préférés dans un smoothie aux fruits fournit un régal qui est à la fois délicieux et nutritif.

Instructions

•  Préparez vos fruits en supprimant tous les éclats, les fosses, les graines et les tiges. Le plus de fruits que vous utilisez, le plus savoureux votre smoothie sera, donc faire preuve de créativité et de combiner les fruits. Par exemple, utiliser une banane fraîche et une tasse de fraises, ou une poire, une pomme et une tasse de bleuets. Placez votre fruit préparé dans le mélangeur.

•  Ajoutez une à deux tasses de glace si vous voulez un smoothie réfrigéré. Vous pouvez également utiliser des fruits congelés et de contourner la glace.

•  Ajouter une tasse de succédané de produit laitier pour un smoothie plus fluide. Laits non-laitiers comme le lait de soja, lait d'amande et le lait de riz donnent le smoothie un goût crémeux et coupés de l'épaisseur d'un smoothie aux fruits seulement. Vous pouvez également utiliser une tasse de jus de fruits à la place, en ajoutant une autre saveur fruitée à l'ensemble.

•  Mettez le couvercle sur votre mélangeur et mélanger le mélange pendant au moins une minute, plus si le smoothie est encore trop épaisse.

Conseils et avertissements

• Si vous voulez un smoothie doux, ajouter deux cuillères à soupe de miel, le sirop, le sirop d'agave ou un peu de yaourt non laitier.