Si vous n'êtes pas capable de mettre toute sorte de poids sur votre cou ou la colonne vertébrale, l'utilisation d'un tabouret d'inversion peut vraiment vous aider à entrer et profiter des avantages d'un yoga inversé poser. Tout comme d'autres postures d'inversion, le poirier avec une chaise d'inversion va soulager toute tension dans le bas du dos, éliminer les toxines, améliorer la circulation, augmenter la force et améliorer l'équilibre.

Instructions

•  Placez les selles d'inversion amorti sur le tapis de yoga directement en face de vous avec l'ouverture de la "U" face à vos jambes.

•  Penchez-vous sur lentement et agripper les poignées de chaque côté de la selle. Assurez-vous que votre poignée est solide mais pas serré.

•  Placez votre tête entre l'ouverture de la "U" jusqu'à ce que l'arrière de votre cou est de niveau avec la lèvre et vos épaules sont au repos sur le coussin. Votre corps doit maintenant être dans un «V» inversé légèrement

•  Marchez doucement, un petit pas à la fois, vers le tabouret jusqu'à ce que votre dos est droit.

•  Serrez les muscles de l'abdomen, engageant votre coeur, pendant que vous soulevez une jambe, puis l'autre jusqu'à deux sont verticale et la plante des pieds sont confrontés le ciel.

•  Tirez le nombril vers la colonne vertébrale que vous trouvez l'équilibre de la pose, laisser le fluides libération des jambes et à travers l'estomac et la poitrine - débarrasser le corps de toutes les toxines.

•  Faire descendre une jambe progressivement à sortir de la pose, suivie par la prochaine, tout en engageant le noyau, jusqu'à ce que les deux pieds sont fermement sur le sol.

•  Déplacez-vous lentement dans un repos pose, comme l'enfant pose.

Conseils et avertissements

• Ne pas tirer dans un poirier en utilisant un tabouret d'inversion. Non seulement est-ce une indication de mauvais alignement et une âme faible, mais aussi dangereux. Le tabouret peut être solide, mais peut basculer lorsque pot.
• Poses de yoga inversés doivent toujours être suivies par un repos pose, comme enfant ou d'un cadavre.
• Ne pas pratiquer le poirier si vous êtes enceinte, souffrir de dos ou de cou problèmes ou avez une pression artérielle élevée.