Manger sain est la clé d'une bonne santé, et peut également vous aider à perdre du poids. Il est important de manger une alimentation équilibrée. Assurez-vous toujours que vous avez une variété de couleurs dans votre assiette. Les repas doivent inclure des aliments de chaque groupe alimentaire, dans une bonne proportion.

Instructions

•  Acheter dans un magasin qui répond à une alimentation saine. S'approvisionner en aliments biologiques sans conservateur.

•  Gardez assez de nourriture sur place pour faire au moins trois repas sains. Une fois par semaine, trouver des recettes saines dans les livres de cuisine ou en ligne. Acheter des ingrédients pour vos trois repas au marché.

•  Simplifiez-vous la cuisson. Griller, cuire ou bouillir les viandes et les légumes, plutôt que la friture.

•  Prendre des raccourcis dans la cuisine. Utilisez un cuiseur à riz ou mijoteuse pour cuisiner un repas complet à la fois. Gardez les fruits et légumes qui sont lavés et coupés dans votre congélateur.

•  Utiliser des additifs avec parcimonie. Trouver un frottement faible teneur en sodium ou marinade pour la viande saine. légumes aromatisés avec de l'huile d'olive, quelques gouttes de citron et le poivre frais, plutôt que du sel et du beurre.

Conseils et avertissements

• Limitez votre consommation de conservateur en charge des repas pré-emballés, préparés.