Quad patinage, sur patins à roulettes à quatre roues, est un moyen d'exercer, obtenir autour de votre quartier et de rester en forme. Quad patinage est tout au sujet de rester centrée et équilibrée et d'apprendre à déplacer votre poids. Beaucoup de patinage à roulettes offrent deux classes de débutants et de skate adulte nuits. Avec un peu de pratique, vous serez prêt à quad patin à votre rouleau patinoire locale ou autour de votre quartier en peu de temps.

Instructions

•  Mettez votre genouillères, coudières, protège-poignets, casque et patins.

•  Levez-vous sur vos patins. Placez vos pieds largeur des épaules.

•  Transformez vos orteils légèrement pour positionner vos pieds dans une forme de "V".

•  Pliez vos genoux pour aider à maintenir votre équilibre. Gardez votre droite arrière et les yeux impatients. Ne pas aller de l'avant jusqu'à ce que vous sentez centré.

•  Placez votre poids sur les deux roues intérieures (bord intérieur) de votre skate droite, en gardant tous les quatre roues à plat sur le sol. Poussez votre pied droit en diagonale derrière vous pour vous propulser vers l'avant. Comme vous le poussez vers l'avant, transférer votre poids sur votre pied gauche. Laissez votre pied droit quitter le sol quand il est d'environ un pied de longueur de foulée derrière vous.

•  Apportez votre pied droit arrière sous vous et à côté de votre pied gauche. Centrez-vous avec les deux patins à plat sur le sol

•  Poussez votre pied gauche derrière vous, poussant avec vos deux roues intérieures - comme vous avez fait avec le pied gauche à l'étape 5 - et le transfert de votre poids sur votre pied droit.

•  Continuer à alterner vos pieds, poussant derrière vous pour vous propulser vers l'avant.

Conseils et avertissements

• Commencez à plat, sec, droit, un sol lisse.
• Lors de la mise, se pencher dans la direction du virage. Lean sur les roues extérieures (hors bord) tout en gardant tous les quatre roues du patin sur le sol, et pointez les orteils dans la direction où vous voulez aller.
• Permettez à vos bras se balancer naturellement (le bras gauche vers l'avant lorsque la jambe droite en arrière, le bras droit vers l'avant lorsque la jambe gauche en arrière) comme ils le font lorsque vous marchez ou courez.
• Pratique tomber sur vos genoux, porter des genouillères, de sorte que vous êtes familier avec la chute.
• Quand vous tombez en arrière, déplacez votre poids d'un côté de sorte que vous ne débarquez pas sur votre coccyx.
• Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer toute nouvelle routine de conditionnement physique, surtout si vous n'êtes pas habitué à exercer.