The Ball Tornado a été développé par Paul Chek, fondateur de l'Institut CHEK, où les guérisseurs holistiques vont apprendre des pratiques de pointe. The Ball Tornado est un médecine-ball attaché à une corde, et il est destiné à aider à construire vos muscles de base - vos abdominaux - et de renforcer le haut du corps. Si vous ne disposez pas d'un accès à une boule Tornado, vous pouvez faire votre propre à la maison avec quelques articles.

Instructions

•  Posez le filet de basket-ball sur une surface plane, ouverte.

•  Weave le lacet à travers les cerceaux courts qui se sont connectés sur le net pour une jante de basket-ball. Tirez les deux extrémités ensemble serré pour fermer cette fin du filet. Double-noeud les extrémités du lacet et clip pour enlever l'excédent de la dentelle.

•  Tournez le filet autour de sorte que l'extrémité ouverte soit vers vous. Rassembler les boucles ouvertes en deux grappes, un de chaque côté du filet. Le ruban adhésif les boucles de chaque groupe ainsi environ 1 1/2 pouces de haut, laissant les boucles ouverte pour la corde.

•  Insérez le médecine-ball.

•  Enfilez votre corde à travers une grappe de boucle ensuite à travers le second tas de boucles. Tirez sur les extrémités de la corde vers vous et de créer une forme de fer à cheval. Rassemblez les extrémités de la corde ensemble et enveloppez-les avec du ruban adhésif plusieurs fois pour créer une prise pour votre boule Tornado maison.