October 28
Les deux saunas et costumes de sauna ont une gamme d'effets, de la relaxation à la désintoxication de votre corps pour aider l'activité cardiovasculaire. Lorsque l'on compare les avantages et les coûts de saunas secs et costumes de sauna de l'exercice, se rappeler qu'ils ont des utilisations différentes. Considérant l'objet d'un sauna sec contre celle d'un costume de sauna vous aidera à déterminer qui est plus approprié à votre routine et les objectifs de l'exercice.
Un sauna sec peut être soit un sauna traditionnel ou de loin le style infrarouge. Habituellement construit en bois de cèdre ou autre bois tendre, saunas secs provoquent les participants à la sueur soit par la vapeur des roches chaudes pour chauffer l'air ou par radiateurs infrarouges qui chauffent le corps directement.
entreprises d'exercices tels que Bally Total Fitness et Everlast fabrication costumes de sauna. Les costumes viennent comme un ensemble de «pantalons de survêtement» et «pull» pour être porté pendant l'entraînement. Ils sont généralement fabriqués à partir de caoutchouc ou de vinyle vinyle, en plastique ou en nylon.
Le but principal de saunas secs est de détoxifier votre corps que vous transpirez. La chaleur du sauna réchauffe votre sang, ce qui provoque de circuler plus rapidement. Alors que la transpiration ouvre les pores, le sang "pousse" les toxines à travers la peau. Saunas peuvent être utilisés quotidiennement, mais la plupart des utilisateurs réguliers essaient de prendre un sauna une et trois fois par semaine.
Le but de l'aide d'un costume de sauna est de maximiser la transpiration. Comme vous transpirez, le costume piège la chaleur à l'intérieur afin que votre corps travaille plus fort pour transpirer plus et vous refroidir. costumes de sauna peuvent être portés pendant chaque séance d'entraînement, mais ne devraient pas être utilisées à des températures extrêmes (comme pour une course en plein air sur une journée très chaude).
En plus de désintoxication, qui rafraîchit votre corps et votre peau, un effet primaire d'un sauna sec est la relaxation. De nombreux utilisateurs et certains médecins estiment que des saunas secs aider à soulager la tension musculaire, améliorer la circulation et soulager la douleur de l'arthrite, la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique.
L'effet majeur de costumes de sauna d'exercice est qu'ils soulèvent la température centrale de votre corps et garder haute, augmentant votre circulation et de rendre votre pompe cardiaque plus difficile.
Bien que les spas, clubs de santé et les entreprises peuvent promettent le sauna est un outil de perte de poids, cela ne garanti. Vous pouvez perdre du poids de l'eau, et l'énergie cardio-vasculaire de votre cœur à travailler pour refroidir votre corps peut brûler des calories, mais l'utilisation d'un sauna est pas un substitut pour l'alimentation et l'exercice régulier.
Costumes sauna, de même, promettent souvent potentiel de perte de poids rapide. Encore une fois, vous perdez un peu de poids que vous transpirez sous la forme d'électrolytes et d'eau. Cependant, dès que vous mangez ou buvez pour réhydrater après votre entraînement, vous gagnerez en arrière le poids de l'eau. Ce ne sont pas une solution de perte de poids à long terme soit.
Abuser soit un sauna ou un costume d'exercice de sauna peut être dommageable pour votre corps. La plus grande préoccupation est la déshydratation. Avant, pendant et après l'utilisation d'un sauna, ou d'avoir une séance d'entraînement dans un costume de sauna, vous devriez boire 24 à 48 onces d'eau.
Limitez votre temps dans les saunas à un maximum de 30 minutes. Soyez sûr de se reposer pendant au moins cinq minutes après, pour refroidir votre corps. costumes de sauna ont le risque de provoquer un coup de chaleur si galvaudé: Comme la température du corps élève, il ne peut pas refroidir naturellement en raison de "la chaleur piège» de la conception du costume.