December 16
Il peut être difficile de trouver des idées de repas uniques pour les enfants sur un régime sans gluten. Les enfants qui suivent un régime sans gluten nécessitent les mêmes éléments nutritifs que les autres enfants - protéines, glucides, fibres et des graisses saines. La clé d'un régime sans gluten doit être préparé et rester stocké sur les nécessités. Planifier et de prendre certains éléments en avance peut vous aider à garder avec un horaire très chargé.
Pour les enfants qui aiment leurs céréales du matin, il peut être difficile de trouver une option sans gluten. De nombreux supermarchés portent maintenant leurs propres marques internes qui sont «libres» d'un certain nombre d'ingrédients, alors gardez vos yeux ouverts pour des plats sans gluten. En outre, General Mills est un fabricant de céréales majeur qui fait offre une gamme complète de gluten des céréales Chex libre. Si vous n'êtes pas en mesure d'en trouver un, cependant, ou votre enfant n'aime pas particulièrement les céréales, faire un smoothie de fruits avec des fruits et de soja, de riz ou lait d'amande. D'autres options incluent des œufs, des toasts sans gluten, barres de petit déjeuner ou muesli, et crêpes faites à partir de zéro avec des ingrédients sans gluten. Vous pouvez faire des piles de crêpes à la fois et les congeler en petites quantités.
Il est souvent plus facile de simplement envoyer les enfants à l'école avec l'argent du déjeuner dans la main. Pour gluten enfants libres, cependant, il est préférable de préparer un pique-nique tous les jours pour éviter d'avoir à prendre des décisions difficiles dans la gamme de déjeuner. Utilisez pain sans gluten pour les sandwichs, et remplacer le beurre d'arachide à l'amande ou le beurre de noix de cajou. Les restes du dîner de la veille peuvent ainsi travailler trop, en supposant que vous avez fait un dîner sans gluten. Ne comptez pas sur les fruits et légumes soit, et ajouter dans un plongeon sans gluten maison.
Pour des idées de dîner que vous pouvez coller avec votre choix de viande et de légumes et simplement substituer l'hydrate de carbone de blé typique avec une alternative sans gluten. Par exemple, au lieu de manger des pâtes régulièrement, intégrer plus de riz dans l'alimentation de vos enfants. Les pommes de terre et patates douces remplissent aussi bien, et peuvent être préparés en une variété de façons différentes.
Fruits et légumes avec une trempette sans gluten font d'excellentes collations. Autres idées de collations sans gluten comprennent pop-corn, chips tortilla, des friandises aux Rice Krispies, sucettes glacées, Jello et bien plus encore. Même un verre de lait ou de lait au chocolat est une option, et peut être remplit pendant ces heures dans la journée quand vos enfants ont besoin d'un petit pick-me-up.