June 23
La formation de poids corporel est une forme de formation de force qui utilise son propre poids corporel, plutôt que des poids ou des haltères gratuits, pour construire le muscle. Chin-ups, sit-ups, les squats, et craquements sont des exercices familiers dans la formation de poids corporel. Cela diffère de la gymnastique, qui sont souvent utilisés pour se réchauffer pour une autre forme d'activité physique et utilise plus d'étirement et de l'augmentation de la fréquence cardiaque.
La formation de poids corporel est très pratique car vous ne devez aller nulle part pour obtenir des résultats. Un des meilleurs avantages de la formation de poids corporel est la capacité de le faire partout où il ya suffisamment d'espace pour sauter, étirer et plier. L'une des excuses les plus populaires pour ne pas exercer selon le Conseil américain sur l'exercice (ACE) est qu'il n'y a pas de temps. La formation de poids corporel efface cette excuse. Il peut être fait dans une chambre d'hôtel, un salon ou une chambre à coucher ou pause.
La formation de poids corporel est un moyen facile d'augmenter la force. Selon le site dragondoor.com, construction de la force est tout simplement contraction des muscles lorsque la résistance est appliquée. Ajout de plus de résistance dans le temps conduit à une résistance accrue. Push-ups, redressements assis, fentes, et squats jambe sont quelques-uns des nombreux exercices de poids corporel qui peuvent augmenter la force.
Utilisation de formation de poids corporel est également un moyen efficace de perdre du poids. Selon John Grube un entraîneur personnel qui a un site Web appelé wildmantraining.com, formation de poids corporel utilise tous les muscles du corps, et donc brûle plus de calories que les autres exercices qui isolent une partie du corps.
Les muscles acquièrent également une flexibilité accrue à la suite de la formation de poids corporel. Fentes, les squats et autres exercices de renforcement de base soulignent souvent statiques, mouvements fluides des groupes musculaires, puis en maintenant la position pendant plusieurs secondes, voire quelques minutes. Cela augmente l'amplitude des mouvements du corps en étirant ligaments tout en empêchant musculaires ou ligamentaires larmes qui peut souvent se produire avec la formation de poids, selon le site body-weight-exercise.com.
Utilisation de votre corps ne coûte pas une chose. Seulement l'effort que vous consacrez vers votre routine et votre temps sont tous ceux qui sont passé. balles de médecine ou des ballons d'exercice et des tapis peuvent être achetés à une date ultérieure lorsque vous ajoutez plus d'exercices à votre routine, mais selon le Conseil américain sur l'exercice, tout ce que vous avez besoin est de temps et une routine d'exercices à faire.