Si vous cherchez à ajouter un peu de variété à votre routine d'entraînement, vous voudrez peut-être envisager de former avec kettlebells. Kettlebells sont utilisés à la place des poids et haltères, balles de médecine et d'autres formes de résistance. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour améliorer la force musculaire et l'endurance. Kettlebells peut aider à améliorer votre condition physique générale et augmenter votre flexibilité. Voici quelques-unes des façons kettlebells peut être utilisé.

Kettlebells prendre la place de la salle de gym

Le plus grand avantage d'utiliser kettlebells est que vous pouvez imiter bon nombre des mêmes exercices que vous feriez dans une salle de gym avec des machines ou des poids libres. Cela vous aide à économiser de l'argent sur le matériel et vous permet de travailler à la maison.

Travailler vos muscles du tronc

Tous les exercices de kettlebell tonifier votre tour de taille et les muscles abdominaux. Vous devez garder ces muscles contractés pour aider à maintenir l'équilibre et la bonne forme. Essayez le chiffre de huit kettlebell exercice. Venez dans un squat et passer le kettlebell sous vos cuisses.

Tonifier vos muscles de la poitrine

Vous pouvez utiliser le kettlebell en place d'un banc et des haltères. Couché sur le dos, pousser les kettlebells vers le haut comme si banc de pressage. Puis abaissez lentement.

Renforcer Votre Lower Body

Vous pouvez tenir les kettlebells et effectuer des mouvements tels que les squats et les fentes. Squats et les fentes sont de grands exercices pour construire le muscle dans les jambes.

Forme Vos muscles du dos

Vous pouvez faire une ligne traditionnelle repliée ou une variante plus difficile, comme indiqué ici. Venez dans une position de push-up et tirez vos muscles abdominaux. Alternativement ramasser les kettlebells.