Les gens qui essaient de construire la masse musculaire devraient consommer un gramme de protéines par livre de poids corporel, chaque jour. Pour un homme pesant 180 livres, ce est l'équivalent de six steaks de 8 onces. Poudres de protéines de lactosérum offrent un moyen pratique d'augmenter votre apport quotidien en protéines, et la plupart des poudres fournissent également tous les acides aminés essentiels et non essentiels, les blocs de construction des protéines. Cependant, il existe des inconvénients potentiels pour la consommation de protéines de petit-lait.

Utilisation

Votre corps ne peut absorber et utiliser une certaine quantité de la protéine à un moment donné. Il est inutile de consommer une portion de la poudre de protéine de lactosérum qui contient plus de 30 grammes de protéines car il est probable que l'excès sera simplement gaspillée. La vidange gastrique propriétés de lactosérum moyen de la plupart des protéines est métabolisé dans le foie et non digéré du tout.

Déshydration

Métaboliser les protéines nécessite beaucoup d'eau, et sans cette connaissance, de nombreux utilisateurs de protéines de lactosérum souffrent régulièrement de la déshydratation. Les régimes riches en protéines nécessitent également plus de consommation de l'eau afin de débusquer l'excès d'azote.

Rein et le foie Stress

Si consommé en excès, la consommation de poudre de protéine de lactosérum peut placer le stress sur les reins et le foie, surtout si elle est couplée avec un apport insuffisant en eau.

Digestion

Problèmes digestifs, tels que des ballonnements et de gaz, sont fréquemment signalés. Ces problèmes ne se produisent généralement avec des marques moins chères de poudres de protéines de lactosérum qui ne contiennent souvent pas les bons types et les proportions d'enzymes digestives.

Coût

Complétant votre alimentation avec des poudres de protéines de lactosérum est pas pas cher. Prenant la dose recommandée d'une poudre décent peut coûter 50 $ + par mois.