Élasticité désigne la capacité d'un objet pour revenir à son état d'origine après avoir été étiré. Si vous pensez que d'une bande de caoutchouc, vous pouvez l'étirer très loin et il va rapidement revenir à la façon dont il était avant que vous l'étendit. Le plus vite un objet retourne à son état d'origine, plus élastique, il est dit.

Comment élasticité Concerne course

Lorsqu'on se réfère à l'organisme, l'élasticité signifie la capacité de nos muscles et les tendons pour revenir rapidement à leur état d'origine. L'élasticité est important de courir parce que la plus élastique vos muscles et les tendons sont plus vite vous pouvez exécuter. La plupart d'entre nous courir plus vite en pompant nos jambes plus rapide qui utilise beaucoup d'oxygène. Si nous pouvons améliorer l'élasticité de nos muscles et les tendons, alors nous pouvons courir plus vite en utilisant la même quantité d'oxygène.

Pourquoi élasticité vous fait courir plus vite

Lorsque votre pied frappe le sol lors de l'exécution, à la fois les tendons et les muscles de vos jambes sont étirées. Comme vous le poussez sur le sol, les muscles du mollet et tendons-jambes contrat de retour à leur état d'origine. Le plus élastiques ces muscles et les tendons sont, le plus rapide cette contraction se produira qui fournit plus de puissance pour votre push-off et vous permettra de courir plus vite, sans avoir à utiliser plus d'oxygène ou de pomper vos jambes plus vite.

Étude sur l'élasticité et exécution

Une étude menée par une équipe de chercheurs japonais ont montré que les veaux de coureurs kenyans élite ont plus d'élasticité que blancs non-partants. Les chercheurs ont longtemps pensé que les Kenyans sont ces coureurs de marathon rapide parce que leurs muscles du mollet petits pèsent moins. Ils se rendent compte maintenant qu'il est pas le poids des muscles qui les aident à courir plus vite, mais l'élasticité des muscles et des tendons. Ce sont de bonnes nouvelles pour les coureurs, car avec la formation, l'élasticité musculaire peut être améliorée.

Moyens faciles pour améliorer l'élasticité

Des activités qui améliorent l'élasticité comprennent la corde à sauter, courir dans les escaliers, longs sauts, sauts à deux pieds et haies basses. Ces activités étendent rapidement puis raccourcissent rapidement les muscles du mollet. En répétant ces contractions rapides et puissants, vos muscles se développent élasticité qui serait difficile à développer en lançant tout simplement plus rapide. Intervalles Sprint augmenter la force musculaire et l'endurance cardiovasculaire, mais ne pas améliorer sensiblement élasticité ou aussi rapidement que ces autres activités.