January 7
Outils de formation athlétique sont des dispositifs utilisés par les individus pour améliorer les performances physiques. Les outils peuvent améliorer les capacités spécifiques comme la force, la souplesse et l'endurance, ou d'augmenter le bien-être. Gymnases et les centres de conditionnement physique offrent l'utilisation de cet équipement pour une taxe. Toutefois, les athlètes de tous les niveaux peuvent bénéficier d'investir dans des outils de formation personnelle.
Poids libres sont pondérés des blocs de métal ne sont pas joints à d'autres équipements par des câbles ou des barres. Haltères sont les poids libres standards entretenus par les centres de remise en forme; ils sont avec une poignée texturée en forme d'os. Variations de cet outil permettent aux athlètes de faire varier le poids de la barre et éliminent le besoin d'un ensemble de poids encombrant. Par exemple, des ensembles d'haltères réglables utilisent un système de clips magnétiques pour verrouiller les disques pondérées pour les extrémités d'une barre, l'augmentation du poids progressivement. Kettlebells, plaques pondérés et des balles de médecine sont aussi des exemples de poids libres qui pourraient être utilisés par les haltérophiles graves ou athlètes professionnels.
Bandes de résistance sont légers et compacts, ce qui les rend commode pour Voyage.
Bandes de résistance sont des bandes élastiques durables qui utilisent élasticité et propre poids de votre corps à travailler les muscles. Les exercices de résistance renforcer les muscles primaires et stabilisatrices, conduisant à des améliorations dans la force et la flexibilité. Ces bandes sont une grande partie de yoga et de Pilates, ainsi que la formation de récupération et la thérapie physique.
machines de poids sont des outils de formation fixes qui fournissent un cadre stable pour soulever des poids lourds avec de plus grands groupes musculaires. Les poids sont ajustés par l'utilisateur avant chaque exercice en reliant des plaques de métal dosés à un système de poulie central. Les exercices sont réalisés en saisissant les frais généraux ou poignées au niveau du sol et en tirant. Une variété d'accessoires de fixation de câble sont disponibles pour les routines du haut du corps, y compris des barres de métal, des cordes droites triceps, manche sangles et barres en "V". machines de poids pour le bas du corps ont un banc intégré avec coussinets épais, barres droites pour soulever avec les jambes. Les exercices sont ensuite effectué assis ou couché.
Résistance machines remplacent les plaques de poids dans les machines de poids traditionnelles avec robuste, cordon élastique. Ce système modifié peut être utilisé pour effectuer toutes les mêmes exercices, sans le bruit et l'encombrement des machines en fonction du poids.
Un chronomètre ou podomètre numérique précis peuvent être utilisés pour suivre à distance de la vitesse au cours des séances d'entraînement en plein air. Minuteries peuvent être utilisés pour segmenter votre séance d'entraînement et assurer ensembles même pour un effet maximum. Travailler pour trop longtemps peut entraîner de la fatigue générale, la déshydratation et les dommages musculaires. Prendre trop de temps pour se reposer ou de transition entre les séries nie l'efficacité de votre routine. Une minuterie avec une alarme vous aide à être plus efficace, libérant vos mains et vos yeux de se concentrer sur votre matériel et non l'horloge.