October 1
Le port de chaussures de course appropriés est important pour la prévention des blessures et des performances optimales. Déterminer qui est le meilleur chaussures dépend de la forme de votre pied, la façon dont les chaussures adaptées à vos pieds et le type de course que vous faites. Différentes chaussures offrent différents niveaux de stabilité, amorti et le contrôle de mouvement pour correspondre aux besoins de vos pieds et de routine en cours d'exécution.
Identifiez votre type de pied en mouillant votre pied nu dans l'eau et la création d'une empreinte sur une feuille de papier. Une empreinte très sinueuse avec peu ou pas d'impression entre l'avant du pied et le talon indique pieds de haut-arqué qui nécessitent chaussures rembourrés avec une semelle incurvée. Absorption des chocs supplémentaires sont nécessaires pour tenir compte des arcs rigides qui ne sera pas aplatir lorsque vous exécutez.
A, empreinte à moitié rempli moins sinueuse montre pieds assez normales avec léger effondrement des voûtes lors de la course. Ce type de pied besoin de chaussures de stabilité doux qui offrent un support plus ferme sous l'arche du pied.
Une forme de brique, entièrement rempli empreinte signifie que vous avez, les pieds faibles arches plat avec prononcée enroulées vers l'intérieur des pieds lorsque vous exécutez. Les pieds plats ont besoin de stabilité maximale, chaussures de contrôle de mouvement avec une semelle droite-forme faite de matériaux solides le long du bord interne du pied.
Faire en sorte que la chaussure est bien ajusté est tout aussi important que le choix du type de chaussures correctes pour vos pieds. Essayez les chaussures dans une demi-taille plus grande que votre taille portant des chaussettes normales que vous portez pour la course. Le talon de la chaussure doit s'adapter bien avec pas de glissement ou de glisser. Il devrait y avoir un espace de pouce de largeur entre votre orteil le plus long et le bout de la chaussure. La section médiane du pied devrait asseoir confortablement en place.
Certaines chaussures sont mieux construits pour certains types de course. la formation de la performance ou des chaussures de course sont plus légers que des chaussures de course standard, mais offrent moins d'absorption de choc et de la stabilité. Ils sont conçus pour augmenter votre vitesse.
Les patins sont généralement pour courir sur une piste ou cross-country. Ils ont des pointes le long du bas qui aident votre vitesse. Plus la distance que vous avez, plus le pic de besoin. Les patins utilisés pour les courses de sprint ont moins de rembourrage et de soutien.
Off-road chaussures sont faites avec plus de traction, pare-chocs orteil et les coutures à l'extérieur pour une durabilité accrue et une protection. Ces chaussures ont moins amorti que les chaussures normales de route parce qu'ils sont conçus pour la course sur un terrain plus doux tels que la saleté.
Consulter un spécialiste de la chaussure de sport dans un magasin de chaussure de course plutôt que d'un magasin de sport en général. Vous obtiendrez des conseils plus fiables sur le type de chaussures que vous avez besoin et avoir plus d'options de chaussures à acheter.
Acheter des chaussures plus tard dans la journée lorsque vos pieds sont à leur plus large. Des pieds humains tendent à se dilater à la fin de la journée.
Les chaussures de course devraient être remplacés tous les 350 à 400 miles parce que la zone de talon et semelle va s'user. Si vos chaussures montrent des signes d'usure excessive à un endroit sur la semelle, tels que le talon intérieur, vous pouvez consulter un podiatre à propos de votre démarche en cours d'exécution et d'éventuelles blessures à votre pied.