November 4
"Born to Run", un livre 2009 qui explore la vie et le fonctionnement des habitudes des Indiens Tarahumaras du Mexique, qui sont en mesure d'exécuter 200 miles d'affilée, a soulevé la question de savoir si les coureurs de longue distance entravent les capacités naturelles de leur propre corps par le port de la course amorti typique chaussures. Les développeurs de produits répondent à ces nouveaux résultats. Les athlètes de plus en plus peut être vu dans ces nouveaux styles, mais les masses restent fidèles à la chaussure de gaufres-bas introduit par Nike il ya des décennies.
Pour protéger les pieds, les os et les articulations de blessures à l'impact avec le montant de battant qui vient avec l'exploitation forestière afin de nombreux miles, les coureurs de fond investir dans des chaussures de formation d'une marque de renom, comme Asics, Nike, New Balance, Reebok, Saucony, et Mizuno .
Les formateurs viennent dans types en fonction de la forme du pied. chaussures de commande de mouvement sont pour les faibles arches ou les pieds plats. Les chaussures de stabilité sont les pieds cambrés normales ou moyennes, et des chaussures neutres / rembourrés sont pour underpronators, les personnes ayant de hautes arcades. Si vous ne savez pas quel type de pied que vous avez, visiter un magasin de roulement de spécialité tels que des chaussures Movin 'en Californie, où un professionnel qualifié qui est non seulement un vendeur peut analyser votre démarche et vous aider à trouver la chaussure droite.
Pour les épreuves sur piste des coureurs de fond portent des chaussures à crampons légers, dénommé «pointes» à cause de minuscules pointes à visser sur la face inférieure que fournissent le coureur avec une traction supplémentaire. La pointe d'une chaussure de course a cinq à huit pointes, qui peuvent être modifiés dans et hors de la chaussure en fonction de la surface de la piste; courses tenues sur des pistes de terre permettent aux coureurs de plus grandes pointes insérer dans leurs chaussures, tandis que les compétitions tenues sur des pistes en caoutchouc interdisent toute pic supérieure à 3/8 de pouce.
Les chaussures de course sont pièce la plus importante d'un coureur de fond de l'équipement, et devraient être considérées comme des investissements d'un coureur dans sa propre santé future ainsi que d'un outil de formation. Attendez-vous à payer 80 $ à 130 $ ou même plus pour la bonne paire de chaussures à partir de 2010; rappelez-vous que vous ne pouvez jamais remplacer vos genoux ou les pieds, il est donc important de bien prendre soin d'eux en tout temps plutôt que de lésiner sur les chaussures. Chaussures de course sont habituellement d'environ 100 $, mais durera pendant plusieurs années.
Un coureur doit également garder une trace de combien de temps elle a été connecte miles sur la même paire de chaussures. Une règle de base est de remplacer ses chaussures tous les 300 à 500 miles, en fonction de combien de temps passe généralement entre chaque run. Si vous exécutez quotidienne, la mousse dans vos chaussures a moins de temps pour décompresser, d'où le rembourrage vos chaussures fournissent est susceptible de porter vers le bas plus rapidement que si vous exécutez uniquement une ou deux fois une semaine.
Bien que l'idée de courir pieds nus a été faire la presse positive significative depuis 2009, approchez la transition avec prudence. Courir pieds nus nécessite l'ensemble de vos pieds et de jambes muscles pour absorber la force que le rembourrage de chaussures «réguliers» absorbe en grande partie - de sorte que vos muscles de la jambe peuvent sentir la tension que vous ajustez. Les os et les muscles de vos pieds seront soumis à un battement de miles d'asphalte et de béton afin de surveiller vos pieds pour ecchymoses, ce qui peut vous amener à modifier inconsciemment votre formulaire et entraîner des blessures.