December 13
Exercice anaérobie est défini par l'exercice pendant lequel les besoins de votre corps pour l'oxygène est supérieure à sa capacité à consommer. Bien qu'il soit impossible de terminer tous les exercices sans consommer l'oxygène, il prend le corps un certain temps après le début de l'exercice pour atteindre un taux constant de l'effort et de la production d'énergie. Au début de l'exercice intense et l'effort extrême suivant, un déficit en oxygène est créé dans le corps.
les changements de fréquence cardiaque en fonction de la composition du corps d'un individu, l'âge et le niveau de condition physique générale, mais il représente un indicateur précis que soit le système de production d'énergie que vous utilisez lors de l'exercice. Le plus rapide de votre coeur bat pendant la formation, le plus d'oxygène que vous consommez. Quand votre coeur taux grimpe au-dessus de 80 pour cent de son maximum, vous avez pénétré dans la zone anaérobie et vous avez commencé à créer un déficit en oxygène.
Pendant l'entraînement, vos muscles ont besoin d'une source constante d'énergie pour se maintenir. Pendant l'entraînement cardio régulier, cette énergie se présente sous la forme d'oxygène. Mais au début de l'exercice et au cours des séances d'entraînement intensives, les besoins de votre corps pour l'énergie immédiate dépasse le montant qui peut être fourni par des moyens aérobies. Cela crée un déficit en oxygène et vos muscles à compenser ce déficit en convertissant les réserves de glycogène en énergie sur une base temporaire.
Juste parce que vous êtes le corps bascule automatiquement de l'aérobie pour le système de production d'énergie anaérobie pendant l'exercice intense ne signifie pas la consommation d'oxygène ralentit. En fait, l'exercice intense augmente la consommation d'oxygène dans une tentative de fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin. Exercice anaérobie ne peut pas être maintenue pendant une longue période - généralement une à trois minutes - et de l'acide lactique accumule dans les muscles à la suite de la consommation de glucose.
Après vous cessez de l'exercice, votre corps doit encore passer par une période de récupération pour compenser le déficit d'oxygène que vous avez engagés au cours de votre séance d'entraînement. Ce processus est connu comme la consommation excessive d'oxygène après l'exercice et il travaille à reconstituer les niveaux d'énergie dans le corps. Parce que votre corps a été soumis à tellement de stress au cours d'une séance d'entraînement anaérobie intense, vous avez à rembourser votre dette d'oxygène avec intérêt la suite de la séance d'entraînement.