September 19
Une salle de gym à domicile est un excellent ajout à toute la maison et peut être mis en place assez facilement, en fonction de l'espace au sol que vous avez dans la salle. Idéalement, vous aurez assez de place pour un tapis roulant ou un vélo stationnaire, et des haltères ou un type de machine poids-résistance. Sinon, il ne sera pas techniquement un gymnase de la maison, sans plus d'une façon de travailler.
La configuration minimum vous avez besoin pour le plan d'étage de votre domicile gym est une pièce d'équipement qui vous permet de faire des exercices cardiovasculaires et une pièce ou des pièces ou de l'équipement qui vous permet de soulever des poids. L'équipement cardio-vasculaire peut être un tapis roulant, qui est d'environ 6 à 7 pieds de longueur en moyenne, un rameur qui est sur la même longueur, mais pas aussi volumineux ou un vélo stationnaire, qui, sage-espace, est le plus efficace. Racks d'haltères peuvent être réglés contre le mur, ce qui réduit l'espace au sol ou fixées une machine comme une salle de gym totale côté de l'appareil cardio. Il faudra environ 5 pieds d'espace pour être utilisés efficacement. Il serait possible de régler cette gym à domicile dans une très petite chambre.
Une salle de fitness à domicile régulière a plus d'espace pour travailler avec d'une petite salle. Ici, vous avez un tapis roulant et peut-être une autre pièce d'équipement cardio - que ce soit un vélo stationnaire ou un rameur - donc vous pouvez briser vos séances d'entraînement cardio au cours de la semaine. Un ensemble de poids libres, allant de légers à haltères haltères lourds, devrait être mis contre un mur, et si il ya assez d'espace, une presse de banc peut être mis en place entre l'équipement cardio et les poids libres le long du mur.
Une grande salle de la maison avec assez d'espace pour tout l'équipement approprié pour obtenir un entraînement complet du corps est idéal et devrait avoir des choses spécifiques dans son plan d'étage. Un tiers de la salle de sport devrait être consacrée à l'équipement cardio-vasculaire, un tapis roulant, un vélo stationnaire et une machine à ramer si vous le désirez. Cela vous permettra d'avoir une grande variété de cardio-training de jour en jour. La partie du milieu de la grande salle de la maison devrait être consacrée à des nattes à même le sol, où vous pouvez étirer, faire des pompes et des redressements assis et autres exercices qui ne nécessitent que votre corps et une surface molle. Le dernier tiers de la salle de gym devrait être consacrée à des poids libres le long du mur, une presse de banc ou une machine de poids. De cette façon, vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour obtenir un entraînement complet du corps à la maison.