April 12
Le Kit Iron Gym Total Body Fitness peut être trouvé à de nombreux fitness et magasins de détail pour 30 $ ou moins. Un montage facile fournit à l'utilisateur plusieurs types de séances d'entraînement, y compris pull-ups, push-ups, les trempettes et des sit-ups ou des craquements. Cela en fait un ajout polyvalent et peu encombrant à un gymnase de la maison. Suivez ces instructions rapides pour obtenir votre Iron Gym opérationnel et commencer votre plan d'exercice aujourd'hui pour se remettre en forme.
• Assemblez le kit Iron Gym Fitness. Installation va vite et est clairement expliqué dans les instructions ci-jointes. Les seuls outils nécessaires comprennent des boulons, des rondelles et d'une clé hexagonale, qui tous viennent dans le paquet.
• Fixez le Iron Gym à un cadre de porte standard en reposant la barre noire sur le côté de la porte ouvre. Par exemple, si la porte ouvre, faire des tractions sur l'extérieur. Consultez le diagramme sur la case si vous rencontrez des problèmes.
• Effectuer pull-ups. Le Iron Gym a un long manche sur sa longueur avec quatre zones rembourrées pour les poignées différentes. En outre, il ya deux petites poignées rembourrées pour un type de prise différent. Mettez en place les poignées et les exercices de répétitions pour ajouter de la variété à votre séance d'entraînement et de déterminer quels sont ceux qui fonctionnent le mieux pour vous. Aussi reposer vos pieds sur une chaise si vous rencontrez des problèmes avec les pull-ups initialement.
• Retirez la Iron Gym de l'encadrement de la porte et de se reposer à plat sur le sol. Les poignées incurvées doivent être orientées vers le haut.
• Exécuter push-ups tout en maintenant sur les poignées courbes de la Iron Gym. La hauteur ajoutée vous permet d'aller plus loin, offrant plus d'une séance d'entraînement. Le nombre de séries et de répétitions dépendent niveau et les objectifs de remise en forme.
• Déplacer vers l'avant de l'Iron Gym et d'assumer la position de plongeon, en utilisant les barres incurvées, appuyez-vous. Effectuer triceps en abaissant votre corps aussi loin que vous pouvez sans toucher le sol, puis en poussant sur les poignées de poussée courbes de vous remonter.
• Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds reposant en toute sécurité sous la Iron Gym. Mettre en œuvre des sit-ups ou des craquements. Le Iron Gym aide détenez vos jambes stable, permettant de vous concentrer totalement sur les muscles abdominaux.
• Les exercices de la Iron Gym fournit ne doivent pas être fait dans un ordre particulier. Exercices complets selon les objectifs spécifiques de fitness et le niveau de capacité.