Le StairMaster 4000 PT est une machine verticale de monte-escaliers par Nautilus. Ce modèle de StairMaster a été l'un des morceaux les plus populaires de l'équipement d'exercice utilisés dans les gymnases et les foyers, et est conçu pour offrir une séance d'entraînement aérobie intense qui est équivalent à monter les escaliers. Le StairMaster 4000 PT dispose d'une action de pied indépendante et est livré avec quatre réglages préprogrammés entraînement en plus de l'option de démarrage rapide et manuel, y compris le brûleur de graisse, de la Formation aérobie, Vitesse Intervalles et Constant Heart Rate.

Instructions

•  Prenez le guidon sur les côtés de la pas à pas et de monter sur les pédales. Les pédales vont commencer à couler lentement sur le sol. Tenez-vous droit, gardez vos épaules carrées et centré sur vos hanches et de garder vos coudes légèrement pliés.

•  Appuyez sur le bouton "Manuel" d'entraînement sur le clavier d'exercice si vous êtes un débutant. Cela vous permet de contrôler le rythme de votre entraînement. Appuyez sur la touche "Entrée" trouvé dans le pavé numérique sur la droite de l'écran LCD. Vous pouvez également sélectionner l'un des autres programmes d'entraînement que vous devenez plus familier avec le stepper. Les boutons de programme d'exercice sont situés dans le clavier de l'exercice sous l'écran LCD. Sélectionnez le programme désiré et appuyez sur "Entrée".

•  Entrez votre poids en utilisant le pavé numérique sur la droite de l'écran d'affichage. Appuyez sur la touche "Entrée".

•  Entrez le niveau d'intensité désiré en appuyant sur le "Level" flèches haut et bas. Appuyez sur la touche "Entrée". Les niveaux d'intensité varie de un à 20, avec l'un étant le plus facile.

•  Entrez la longueur d'entraînement souhaité par incréments d'une minute de cinq à 99 à l'aide du clavier numérique. Appuyez sur la touche "Entrée".

•  Commencez pas à pas, en utilisant le guidon d'un soutien si nécessaire. Prendre des mesures profondes, mais ne laissez pas les pédales aller tout le chemin à l'étage ou touchent la butée supérieure. Augmentez votre intensité de l'entraînement et de la durée que vous devenez plus à l'aise avec l'StairMaster. Vous pouvez également régler manuellement les paramètres pendant votre exercice sur le StairMaster, modification de la vitesse, de la durée et de la résistance.

•  Arrêter et se reposer à tout moment dans le programme d'exercices en appuyant sur le bouton "Stop" un moment ou l'intensification de la machine. Les périodes de repos sont conçus pour une minute à la fois et vous pouvez prendre autant que vous avez besoin. Remontez sur la machine et suivez les instructions de la console pour continuer votre programme d'entraînement. Le stepper devra être reprogrammé si les périodes de repos dépassent une minute.

•  Continuer pas à pas. Cinq minutes avant la fin de votre séance d'entraînement, le stepper va ralentir et l'écran affiche "but atteint." Gardez l'intensification de refroidir à la fin de votre séance d'entraînement.

Conseils et avertissements

• Il est recommandé que vous réchauffer avec aérobic légers et des exercices d'étirement faciles pour un minimum de cinq minutes avant début.
• Appuyez sur "0", tandis que dans la fréquence cardiaque manuel et Constant programme d'entraînement pour un montant non précisé de temps.
• Sélectionnez le programme de démarrage rapide pour commencer à travailler immédiatement. Vous ne devez pas saisir toutes les informations de l'utilisateur. Le programme utilisera les paramètres par défaut.