November 20
Vous pouvez avoir besoin de connaître votre tour de taille, si vous achetez des vêtements dans une situation où il est impossible de les essayer, comme lors de l'achat en ligne. Mesurer votre tour de taille est également un moyen simple de savoir combien de graisse corporelle que vous portez.
Pour mesurer votre tour de taille correctement, vous aurez besoin d'un ruban à mesurer souple. Placez-vous avec votre ventre exposée, de préférence devant un miroir.
Utilisez le côté de vos mains pour localiser le haut de vos hanches. Vous trouverez l'endroit juste en dessous de votre cage thoracique; il est globalement en ligne avec le nombril. Enroulez le ruban autour de votre corps à cet endroit, en veillant à la bande ne soit pas tordu. Prenez deux respirations profondes et sur la deuxième expiration, prendre la lecture; ne pas sucer votre estomac. Le ruban doit être tendu, mais pas tiré dans hermétiquement. Lire le numéro où la fin de la rencontre de la bande au milieu de la ruban à mesurer pour trouver votre mesure.
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Pour les hommes, un tour de taille sain est de moins de 40 pouces. Les mâles de groupes ethniques qui ont tendance à être de plus petite taille, tels que les hommes asiatiques, devraient avoir une mesure de moins de 35 pouces.
Les femmes doivent avoir un tour de taille de moins de 35 pouces. Les femmes des groupes ethniques qui sont naturellement plus petite taille devraient avoir une lecture supérieure de 32 pouces. Quel que soit votre sexe, si votre lecture est plus élevé que la limite supérieure, vous pourriez être plus à risque de maladie grave comme le diabète de type 2 ou les maladies cardiaques.