October 12
Le yogourt nature est un délicieux moyen faible en gras à consommer des protéines, du calcium et des cultures actives. L'intégration de yogourt nature dans votre régime alimentaire ne signifie pas manger dès la sortie du récipient. Utilisez-le comme un substitut pour les crèmes lourds dans vos plats préférés, créer de nouveaux plats autour de la verdeur savoureuse ou ajouter votre favori édulcorants entièrement naturels pour transformer complètement la saveur de yogourt nature.
La crème fraîche est facile à la cuillère sur à peu près tout, des tacos aux pommes de terre. Il est également utilisé en tant que base d'une variété de sauces. Utilisation de yogourt nature au lieu de la crème sure est une excellente façon de garder vos plats sains pour le cœur. Pour faire du yaourt imiter la consistance de la crème aigre, placer la moitié du contenant de yogourt nature dans une passoire, et mettre la crépine dans une marmite d'attraper le liquide en excès. Laissez la fois le pot et la crépine dans le réfrigérateur pendant la nuit; le matin, vous aurez une substance épaisse et crémeuse qui peut être ajouté à la purée de pommes de terre ou des burritos, ou même se propager sur des bagels.
Miel et yogourt nature pourraient ne pas sembler culinaires âme sœur, mais essayez-les ensemble et vous pourriez changer d'avis. L'acidité du yogourt nature bien complimente la douceur du miel brut. Ce mélange est encore meilleur avec mix-ins, comme les céréales ou les fruits. Utilisez juste assez de yogourt nature à enduire généreusement chacune des mix-ins, arrosez une cuillère à soupe de miel sur le dessus et commencer l'agitation. Expérimentez avec différents fruits, comme les fraises et les pommes. Ajoutez à cela une poignée de céréales ou d'amandes pour une texture plus croustillante.
Smoothies peuvent aller de toute façon à l'échelle de la saine alimentation, en fonction des ingrédients. Utilisation de la crème glacée, le sirop de chocolat et une poignée de cerises marachino n'aura pas la même densité en éléments nutritifs d'un yogourt Smoothie plaine. Pour une recette de base de smoothie, combiner deux parties de yogourt nature et une partie du jus d'orange. Mélanger et goûter avant de décider d'ajouter d'autres fruits comme les framboises ou des bleuets. Ajouter deux paquets d'un édulcorant sans calories pour réduire le goût acidulé du yaourt.