July 5
Que ce soit pour le nettoyage de la maison ou de faire travailler dans la cour, d'avoir votre conjoint avec vous peut faire passer le temps plus vite. L'exercice avec votre conjoint peut pas être différente. Que Câ € ™ est s bénéficiant d'une agréable promenade ou aller sur une course vigoureuse, d'avoir quelqu'un là avec vous pourrait le faire paraître plus facile, aussi.
Il n'y a rien comme prendre une belle promenade du soir en particulier dans les mois les plus froids. Marcher non seulement brûle des calories et obtient votre rythme cardiaque, il vous permet également de rattraper son retard sur les événements de la journée avec l'autre. Si la marche est trop lent pour vous, un jogging, une randonnée ou une balade à vélo vous permettront de vous éloignez de vos tâches quotidiennes et profiter de la compagnie de chacun Autresa € ™ que vous obtenez tout un entraînement complet du corps. Le nombre de calories brûlées pendant l'un de ces exercices dépend de votre poids corporel, la quantité de fois que vous exercez ainsi que votre intensité. Une personne qui pèse 150 livres, et marche à un rythme de 3,5 miles par heure pendant 30 minutes va brûler environ 129 calories. Ajout d'une pente va augmenter le nombre de calories brûlées à 204.
Bien que le yoga ou la danse peuvent ne pas être votre type d'exercice, ils pourraient être amusant d'essayer avec votre conjoint. Sortir de la même routine et de découvrir de nouvelles façons d'exercer non seulement brûler des calories, ils peuvent également vous aider de se ennuyer avec votre programme actuel. Natation, sports récréatifs comme le softball balle ou coup de pied et le yoga offrent non seulement des moyens de rester en forme, mais aussi des façons de rencontrer de nouvelles personnes.
Que vous soyez à la salle de gym ou de travailler dans votre maison, en utilisant votre conjoint en tant qu'observateur vous aidera non seulement à soulever plus de poids, mais aussi pour effectuer plus de répétitions. Pour les exercices comme les squats et les presses banc, ayant un observateur peut diminuer le risque de blessure. Spotters peuvent vous aider à atteindre la technique et la forme appropriée tout en même temps vous aider lorsque vous devenez fatigué. exercices de partenaires tels que la médecine balle jette, partenaires push-ups et résisté pistes ou chars permettent à votre partenaire d'entraînement à droite le long avec vous.
Placer votre liste d'objectifs de remise en forme sur le réfrigérateur vous aidera à rester déterminé.
L'exercice avec votre conjoint ne sera pas seulement conférer les avantages pour la santé associés à l'exercice, il peut également vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. L'écriture de vos objectifs et de les placer dans un endroit où vous pouvez voir les deux vous aidera à rappeler et de se motiver mutuellement pour les atteindre. Gardez mutuellement responsables pour les objectifs que vous définissez et défier les uns les autres à leur rencontre.