December 26
Un pompier a l'un des emplois les plus pénibles et exigeantes physiquement sur la planète. Les pompiers doivent rester sur le travail peu importe le temps ou le feu intense qu'ils se battent est; certains hommes peuvent être au travail pendant plus de 6 heures à la fois, la manipulation du matériel lourd et luttant contre l'épuisement, ainsi que le feu. Plus pompiers meurent d'un arrêt cardiaque que le feu ou l'inhalation de fumée. Afin de se préparer à leur travail, les pompiers ont mis leurs compétences à l'épreuve ainsi que leur endurance.
Afin de garder leur cœur solide face à des batailles longues et dangereuses avec le feu et d'autres catastrophes, les pompiers doivent améliorer leur endurance. La meilleure façon de le faire est de commencer un programme de course. Les pompiers entrent régulièrement des marathons et des triathlons, et ils sont encouragés à le faire. La course est au cœur de la séance d'entraînement. Courir 3 à 5 miles par jour est l'un des éléments clés du programme d'entraînement.
Ville de New York les premiers intervenants sur 9-11 avaient pour effacer du World Trade Center Twin Towers. Bien que le travail est avéré être impossible en raison de la nature de l'explosion, les premiers intervenants sont allés dans les escaliers des bâtiments énormes. Certains obtenu aussi élevé que le 30ème étage, et ils ont dû le faire en grimpant les escaliers. Les pompiers se rendent régulièrement à travers des séances d'entraînement pour monter les escaliers pour se préparer à leur travail. Les pompiers doivent monter de 10 à 15 vols sur une base régulière afin de développer la force et l'endurance.
Les pompiers doivent régulièrement effectuer des victimes dans les escaliers ou même des échelles. Beaucoup de personnes qu'ils transportent pèsent près de 200 livres ou plus, afin que les pompiers doivent développer la force dans leurs séances d'entraînement. La presse banc construit une grande force du haut du corps. Soulevez £ 225 avec un observateur. Mettez ce poids sur votre poitrine et lever autant de fois que possible dans un test de 1 minute. Reposer pendant 2 minutes et répétez l'exercice.