March 25
L'arthrite est une maladie débilitante qui provoque une inflammation dans l'ensemble du joint d'une zone infectée. Il est un terme général utilisé pour classer plus de 100 types différents de la maladie. Le type d'arthrite qui touche le genou est connu comme l'arthrose. Il est le type le plus commun de l'arthrite et est causé par la dissipation du cartilage dans l'articulation. Le cartilage est un tissu conjonctif qui, avec le liquide synovial, empêche les os de se frotter à nouveau un de l'autre. Les facteurs de risque comprennent l'âge, l'obésité et l'usure.
Les exercices qui devraient être évitées sont toutes les activités de poids-roulement considérés, comme la marche, le jogging et le ski. Même l'aérobic à faible impact doivent être évités en raison de leurs exigences en matière de poids-roulement et le caractère répétitif de l'activité.
Tout exercice qui reporte le poids du corps et réduit combien les articulations doivent supporter est préféré, comme le travail sur une machine vélo stationnaire, stepper, vélo elliptique et l'aviron, ainsi que la natation. Toutes ces machines sont des exercices réduire ou élimine complètement le stress sur l'articulation du genou. Il faut être prudent lors de l'utilisation d'un stepper, comme le corps est toujours dans une position verticale. Cependant, la résistance fournie diffère de poids corporel. Incorporer une ou plusieurs de ces derniers dans votre régime d'exercice et, à travers le processus d'élimination, déterminer celle qui cause le moins de détresse commune. Les exercices doivent suivre la faible intensité, format haute répétition.