Vibram FiveFingers sont le dernier développement dans la chaussure de sport minimaliste. Contrairement chaussures de course traditionnelles à semelles épaisses, qui coussin et soutiennent vos pieds, FiveFingers sont conçus pour restaurer la force naturelle et la mobilité de vos pieds. FiveFingers fournissent seulement une mince couche de caoutchouc entre votre pied et le sol, et permettre à vos orteils pour se déplacer et se courbent indépendamment. Tony Post, le président de Vibram, dit que ce style de la chaussure permet au pied pour absorber les chocs de manière plus efficace. Apprendre à courir dans FiveFingers est surtout intuitive, mais la transition de chaussures de course réguliers peut prendre un certain temps et de patience.

Instructions

•  Trouvez votre taille. FiveFingers Vibram peut être difficile à dimensionner correctement, comme chaque orteil doit intégrer dans sa propre douille, mais bon dimensionnement est essentiel à l'expérience de la marche pieds nus. Mesurer soigneusement les deux pieds et utilisez le tableau de conversion sur le site FiveFingers pour savoir quelle taille est bon pour vous.

•  Glissez vos pieds nus dans vos FiveFingers Vibram afin que vos orteils prennent contact avec leurs manches individuelles. Une fois tous vos orteils sont bien en place, faites glisser votre talon dans la chaussure et fixer la sangle.

•  Exécutez lentement, en commençant sur une surface molle comme un tapis roulant, de l'herbe ou du sable. Notez que votre pied frappe le sol à mi-chemin entre votre talon et des orteils, par opposition à la grève de talon dur encouragé par des chaussures de course traditionnelles.

•  Exécutez modération. Alternez vos séances d'entraînement afin que vous exécutez dans les chaussures traditionnelles tous les autres jours. Le site met en garde contre Vibram FiveFingers courir dans deux jours dans une rangée pour le premier mois. En tant que votre jambe et du pied de force construit, vous pouvez lentement augmenter votre kilométrage et de diminuer la quantité de temps passé dans vos chaussures traditionnelles.

Conseils et avertissements

• Sore ou points "chauds" sur vos pieds sont normales pendant que vous réglez à Vibram FiveFingers. Vous pouvez utiliser un petit morceau de moleskine de tissu pour amortir votre pied.
• Lors de l'achat de vos FiveFingers, assurez-vous que vous achetez la marque authentique. Ne vous laissez pas berner par des imitateurs. Une liste de tous les détaillants autorisés peuvent être consultés sur le site Web de Vibram.
• Si vous avez les pieds plats sévèrement, ou avez été diagnostiqué avec la pronation, vérifiez avec votre orthopédiste avant de passer à FiveFingers. Vos pieds peuvent avoir besoin d'une période d'adaptation plus ou FiveFingers peuvent ne pas être approprié pour vous.
• FiveFingers sont conçus pour protéger votre pied contre des surfaces nettes et brutes, mais il est une bonne idée de vous assurer que votre chemin de roulement est libre de débris dangereux.