April 7
La créatine est un produit chimique naturellement présent dans notre corps. Produite par le foie, la créatine est utilisée pour créer de l'énergie. Certains athlètes utilisent des suppléments de créatine, prétendant obtenir les avantages de stéroïdes sans les effets secondaires désagréables. Malheureusement, l'utilisation de suppléments de créatine est l'objet de nombreux débats, et plus de recherche est nécessaire avant que nous puissions connaître tous les avantages et les inconvénients de la créatine. on pense actuellement que la créatine est relativement sûr est utilisé correctement par des personnes libres de problèmes de santé.
Quand nos muscles se fatiguent, ils libèrent une substance chimique appelée acide lactique. L'acide lactique est ce qui nous fait sentir la sensation de brûlure de la fatigue musculaire. La créatine a été montré pour réduire l'acide lactique, et ainsi réduire les symptômes de la fatigue musculaire. Cela permet aux athlètes de se pousser un peu plus difficile que d'habitude.
L'utilisation de créatine a été montré pour augmenter la masse musculaire. Certains athlètes se sentent cette masse musculaire accrue est le résultat de séances d'entraînement plus longues et plus intense rendue possible par une réduction de la fatigue musculaire. Cependant, certaines études suggèrent que la masse musculaire est augmentée parce que la créatine attire l'eau dans les muscles.
L'utilisation de suppléments de créatine peut conduire à la rétention d'eau, des calculs rénaux, une respiration sifflante, la perte d'appétit, diarrhée, et les ballonnements. L'utilisation de la créatine en combinaison avec de l'éphédrine a été signalé pour provoquer un AVC.
La créatine affecte les muscles, et cela peut affecter le muscle cardiaque. D'autres études sont nécessaires pour déterminer, le cas échéant, l'impact de la créatine a sur le cœur.
Il n'y a pas d'études qui testent les effets de fortes doses de créatine pour des périodes de temps prolongées. Si vous choisissez d'utiliser la créatine, suivez attentivement les instructions de dosage. Soyez sûr que vous ne dépassez pas la dose ou le temps période recommandée pour l'utilisation de la créatine.