Bien que le maintien d'un plan de remise en forme régulière offre de nombreux avantages pour la santé - tels que le contrôle du poids, conjurer conditions médicales et soulager le stress - si youâ € ™ re pas un fan de l'entraînement, il peut être difficile pour vous rendre à la salle de gym. Tenir à une routine de gymnastique exige dévouement. Le développement conséquent des objectifs et ayant une incitation à les atteindre peuvent aider à vous garder motivé.

Instructions

•  Faire un calendrier d'entraînement et de s'y tenir. Pensez à votre séance de sport comme un rendez-vous qui Cana € ™ t être rompu. Planifier vos entraînements au moment qui leur convient et lorsque vous aurez probablement se sentir excité. Par exemple, si vous avez normalement du mal à sortir du lit le matin, la planification d'une séance d'entraînement six heures sera probablement causer une collision avec le bouton snooze et dormir à travers votre séance de sport. Si vous avez souvent tout de suite votre heure de lunch, cependant, considérez la planification d'une séance d'entraînement mi-journée.

•  Développer des objectifs de remise en forme. Rendre réalistes, comme la perte de 1 à 2 livres par semaine. Suivez vos progrès tout au long de la semaine en gardant un journal d'exercice. Écrivez votre routine d'exercice, tels que le type de travail cardio ou de force, la durée et le niveau d'effort. Planifiez une récompense pour atteindre vos objectifs, tels que de vous offrir une manucure.

•  Travailler avec un ami; rendre des comptes à une autre personne peut vous aider à montrer au gymnase lorsque, pendant votre temps d'entraînement convenue. Choisissez un ami qui a des objectifs de remise en forme semblable au vôtre et celui que vous aimez être autour; assurez-vous bien que vous êtes réellement l'exercice pendant la session plutôt que de parler de votre temps loin.

•  Embaucher un entraîneur personnel. De nombreux gymnases ont no-show politiques strictes avec des rendez-vous de formation personnelle; par conséquent, vous aurez probablement à payer pour votre session si vous vous présentez ou non.

•  Trouver des activités agréables. Le plus vous aimez votre séance d'entraînement, plus vous aurez de chance de tenir à votre plan de remise en forme et atteindre vos objectifs. De nombreux gymnases offrent une variété d'activités au-delà de la formation de poids, comme le yoga, le camp d'entraînement et des cours de danse. Essayez plusieurs classes différentes, les méthodes de cardio et des techniques de formation de force jusqu'à ce que vous trouviez un qui vous aimez.

•  Planifier les jours de repos. Muscles surmenés peuvent provoquer des douleurs et de l'inconfort, ce qui peut encourager votre asseoir sur le canapé plutôt que d'aller à la gym. Les muscles ont besoin de temps pour réparer et récupérer; sans repos approprié, vous risquez de vous brûler, à la fois mentalement et physiquement. Planifiez pour se reposer d'une activité physique vigoureuse au moins deux jours par semaine.