August 2
Weider Fitness produit de nombreuses machines de musculation, y compris le WESY1955 1200 Poids du système. Alors que les machines de ce genre ne sont pas aussi populaire que les poids libres, ils offrent la polyvalence en permettant à un utilisateur d'effectuer de nombreux exercices sans avoir à utiliser une autre machine. Comme pour toutes les machines, il existe certains exercices que le système de poids 1200 est plus adapté à effectuer. En plus de connaître qui exercent à faire, vous devez également avoir une bonne compréhension des différentes saisies sur la machine.
• Réglez le poids. Cela se fait en tirant sur la goupille hors de la pile de poids et en le plaçant sous le poids désiré.
• Asseyez-vous sur le banc avec vos cuisses en dessous de la fixation des jambes. Votre dos ne doit pas toucher le support. Saisissez la barre avec les mains légèrement plus large que la largeur des épaules.
• Contractez les muscles de votre dos et abaisser la barre jusqu'à ce qu'il soit passé votre menton. Mettre en pause pour un deuxième et de guider la barre vers le haut.
• Réglez le poids à vos besoins que vous avez fait dans la section 1.
• Asseyez-vous avec votre dos contre le support. Vos jambes doivent être entièrement sous le développeur de la jambe à quatre rouleaux. Vos cuisses inférieures doivent être situées près des deux premiers rouleaux, et les deux rouleaux inférieurs doivent être juste au-dessus de vos chevilles.
• Contractez vos muscles de la cuisse et amenez vos jambes jusqu'à ce que vos cuisses sont près d'être parallèle au sol. Veillez à ne pas verrouiller vos genoux. Lentement abaisser le poids vers le bas.
• Ajustez le porte-poids sur le bon réglage.
• Asseyez-vous avec le dos contre le support. Saisir les poignées de montage de bras, qui ressemblent à l'envers Ps face de l'autre, avec les paumes vers l'extérieur. Bien que cela varie en fonction de votre taille, vos coudes doivent être à proximité d'un angle de 90 degrés.
• Contractez les muscles de votre poitrine et rapprocher les deux pièces jointes à la mouche de la poitrine jusqu'à ce qu'elles soient près de se toucher. Pincez vos muscles de la poitrine vers le haut et abaisser le poids vers le bas.