Push-ups sont un excellent moyen pour faire travailler vos muscles. Si vous utilisez la bonne technique, ils deviennent encore plus bénéfique pour votre corps. Il est un dispositif appelé "Pushup Perfect" qui vous aide à faire le parfait push-up. Ce dispositif simple est constitué de deux poignées qui sont fixées sur des disques rotatifs. Utilisation des poignées pour push-ups provoque moins de stress sur vos poignets, tandis que les disques rotatifs vous obligent à utiliser plus de muscles. Vous pouvez apprendre à utiliser Parfait Pushup en quelques étapes relativement faciles.

Instructions

•  Placez les deux morceaux Parfait Pushup sur le sol ou le plancher, à l'épaule largeur des épaules. Les poignées doivent être parallèles avec votre corps. Vos poignets ne doivent pas être tordus lors du démarrage des push-ups.

•  Prenez les poignées et se mettre en position de push-up. Vous devriez être compatible avec la plupart de votre poids avec vos bras, tout en équilibrant votre corps avec vos orteils. Assurez-vous que votre dos et les jambes sont droites.

•  Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos coudes soient à un angle de 90 degrés. Comme vous baissez votre corps, tourner les poignées vers l'intérieur jusqu'à ce qu'ils soient alignés. Les poignées Parfait Pushup devraient aligner au moment où vous atteignez le bas de la push-up. Il peut prendre plusieurs tentatives avant de l'obtenir chronométré correctement.

•  Levez-vous remonter. Comme vous montez, tordre les poignées dans la position de départ. Cela devrait également être programmé de manière à ce que les poignées reviennent à la position correcte tout comme vous avez terminé le push-up.

•  Faites trois séries de push-ups chaque jour. Le nombre de push-ups que vous devriez faire dépend de votre niveau de résistance. Essayez de faire autant de push-ups que vous pouvez pour chaque ensemble.