October 28
Perfect Pushup poignées sont un outil d'exercice utilisé pour améliorer la difficulté et les résultats de faire des pompes de base. Les poignées tournantes cibler efficacement les groupes musculaires plus que des pompes standard. Une fois que vous apprenez à les utiliser correctement - et avec une utilisation cohérente - vous serez en mesure de varier vos routines et d'augmenter le nombre de répétitions et de séries.
• Assemblez vos poignées. Selon la version des poignées que vous avez achetés, ils peuvent avoir besoin d'être mis en place - la plupart des versions ne sont pas poignées amovibles. Si oui, casser chaque poignée sur son socle rotatif plat. Assurez-vous que les deux poignées sont fermement attachés à leurs bases avant de poursuivre.
• Placez le Pushup Perfect gère sur le terrain en face de vous la largeur des épaules les uns des autres. Les poignées doivent être exécutés horizontalement.
• Saisissez les poignées et obtiennent dans la forme de pushup bon comme vous le feriez avec des pompes standard. Gardez le dos droit - pas arqué - et votre cou droit, la tête tournée vers le sol. Tendre les bras avec un léger pli du coude.
• Abaissez votre corps vers le sol jusqu'à ce que votre coude atteint un angle de 90 degrés. Cette motion est la même que pour un pushup standard, mais comme vous le faites, tourner les poignées des Pushup Perfect 90 degrés, donc à la fin de mouvement, les poignées sont en cours d'exécution à la verticale ou en parallèle avec votre corps. Inspirez en vous baissez votre corps.
• Expirez et augmenter votre corps. Revenez à votre position de départ tout en tournant les poignées arrière de 90 degrés à leur position initiale. Répétez les étapes 4 et 5 jusqu'à ce que vous atteignez votre nombre désiré de répétitions.