December 25
Le rouleau Ab Pro est un dispositif d'exercice destiné à travailler sur vos muscles abdominaux, mais à partir de 2010 a été redessiné afin d'inclure la technologie "Pro Assist». Cet ajout permet à l'utilisateur d'effectuer une variété d'exercices abdominaux avec un ressort spécialement conçu sous le pavé de cou qui rend l'utilisation plus facile du rouleau. Le printemps offre un rebond qui est idéal pour les utilisateurs pour la première fois du produit. Utilisation de l'Ab Roller est censé être simple, bien que tous les exercices sont plus efficaces lorsqu'elles sont effectuées correctement.
• Placer le rouleau plat Ab sur le terrain et la position que vous le cou sur le dessus de l'appuie-tête. L'appui-tête est destiné à vous faire sentir à l'aise et de fournir moins de stress sur votre cou par opposition à un sit-up ou crunch standard. Pliez vos genoux légèrement et garder vos pieds à plat sur le sol.
• Rock the Ab Roller haut et en bas. Placez vos mains sur les rails de bras dans la position la plus confortable pour vous-même. Utilisez vos bras pour commencer le mouvement de roulis, mais par la suite, utiliser uniquement les rails de bras comme un guide. Le mouvement doit venir de votre muscle abdominal pour être efficace. Contractante vos muscles abdominaux pendant l'exercice, il sera le plus efficace. Bonne et due forme est la clé et lent, des contractions contrôlées sont plus efficaces que les mouvements incontrôlés, rapides à l'aide de vos bras pour pousser le rouleau jusqu'à.
• Rouler et descendre lentement dans les répétitions de 10 à 20 en fonction de votre niveau de condition physique. Sur le chemin vers le bas, ne laissez pas le Ab Roller toucher le sol; ce qui maintient la tension dans les muscles abdominaux et fournit pour les représentants efficaces. Rappelez-vous d'être patient; la qualité est meilleure que la quantité. Vous voulez rouler la machine ne tirez vers le haut.
• Changez la position de votre main entre les séries. La position de la main change la façon dont les muscles se contractent. Modification du type d'entraînement abdominale est souvent bénéfique pour la croissance musculaire.