En Tai Chi, les mouvements sont lents et méthodique pour créer la paix et le calme intérieur. Cinq éléments correspondent aux différents organes dans le corps. Quand ils sont en équilibre, le corps entier est en harmonie. Ces éléments sont en bois, Feu, Terre, Métal et l'Eau. Utilisation de la Chi 5 Elements formulaire Tai ou les «Cinq Fists" se réfère aux cinq étapes différentes de combat.

Instructions

•  Commencez avec vos pieds largeur des hanches. Comme vous vous tournez vers la gauche, apportez votre bras droit à travers votre corps. centre de la face que vous pliez vos genoux et poussez vos bras sur le côté. Vos mains sont confrontés vers la droite et de gauche. Ceci est appelé feu parce que vous êtes en train d'exploser vers l'extérieur.

•  Apportez vos bras vers l'avant lentement devant vous, comme si les enroulant autour d'une grosse boule. Imaginez que vous apportez cette boule dans votre corps que vous vous penchez votre tête et le haut du corps légèrement vers l'arrière.

•  Poussez vos bras arrière et répétez l'étape 2 deux fois de plus. Les mouvements coulent ensemble dans un modèle horizontal comme "eau".

•  Gardez les genoux pliés et appuyez vos bras vers le sol, comme si embrassant un arbre. Levez les bras lentement dans l'air et sur la tête. Maintenir le contact avec le côté de l'arbre. Plantez vos pieds comme des racines et élargir encore vos bras sur le côté comme des branches. Ceci est "Bois".

•  Pliez votre bras droit et le bras gauche. Traverser les uns sur les autres et vers le sol. Levez les bras en arrière avec vos mains vers le bas. Franchir la ligne d'attaque est «la Terre."

•  Déplacez votre poids vers la gauche pendant que vous ramenez votre bras droit au côté gauche. Déplacez votre poids vers la droite et déplacez votre bras droit vers le côté droit. Poussez l'air avant en arrière comme à découper avec une hache. Ceci est "Metal».

•  Déposez votre bras gauche vers le bas et l'amener rapidement à travers votre corps pour rattraper le bras droit. Vous êtes de retour dans "Fire".

•  Pour ce faire, la série de simplifier les mouvements. Avancer vers l'avant pour le métal. Replier pour former bois. Regardez à gauche pour l'eau, puis à droite pour Fire. Revenez au centre et vous êtes dans la Terre.