Cyclistes souvent ne peuvent pas sortir de la maison pour leurs promenades à vélo de routine; cela est souvent due à la météo. Toutefois, l'équipement de formation de cyclisme spéciale est disponible pour transformer une bicyclette dans un vélo stationnaire. Cela permet non seulement de vous entraîner à l'intérieur quand hits temps pauvres, il vous permet de profiter d'autres commodités, telles que regarder la télévision pendant votre session de formation. Un entraîneur de vélo fait en soulevant un ou deux roues hors de la terre de sorte que vous suffit de faire tourner la roue lorsque vous pédalez, plutôt que de propulser le vélo avant.

Instructions

•  Visitez un magasin d'articles de sport et de parler avec un représentant des ventes. Dites-leur ce que vous cherchez dans votre entraîneur de vélo et combien vous êtes à la recherche de dépenser. En Août 2010, les formateurs de cyclisme peuvent varier entre 100 $ et 500 $, selon le style que vous choisissez. La taille de l'entraîneur que vous achetez doit être basé sur l'espace disponible dans votre maison pour l'appareil ainsi que la taille de votre vélo. Différentes caractéristiques que les formateurs pourraient intégrer comprennent un ventilateur, compteur kilométrique et ajoutés résistance au pédalage. Choisissez celui qui convient à vos préférences et de l'espace dont vous disposez.

•  Envisagez l'achat d'un petit ventilateur pour mettre en place en face de votre formateur pour vous garder au frais pendant l'entraînement. Formateurs les plus chers ont parfois un ventilateur fixé; les fans seront souvent alimentés par l'électricité produite lorsque vous pédalez le vélo.

•  Achetez un entraîneur et un ventilateur qui convient à vos besoins budgétaires et de formation. Selon la taille de l'entraîneur que vous choisissez, votre magasin d'articles de sport pourrait offrir l'installation au-home trainer pour vous.

•  Suivez les instructions d'installation fournies par le fabricant du vélo de formateur. Pour la plupart des formateurs de cyclisme, cela signifie tout simplement la roue arrière de la moto est fixé sur la section de l'entraîneur qui soulève la roue hors de la terre. Certains formateurs ont des boulons qui doivent être fixés à l'essieu réel afin de maintenir le vélo en place. Selon la complexité de l'entraîneur, vous pourriez avoir à le brancher sur une prise électrique.

•  Testez la configuration et de former à l'intérieur. Lorsque vous êtes prêt à utiliser le vélo à l'extérieur, tout simplement inverser les étapes de configuration.

Conseils et avertissements

• Restez hydraté pendant les sessions de formation; déshydratation peut causer de graves risques sanitaires.
• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme de régime ou d'exercice.