Tumbling implique souplesse, la force et la coordination. Pour se préparer à tumbling leçons des exercices tels que des boucles de bras, push-ups et d'étirement peut rendre votre première leçon plus facile à manipuler. Gagner une longueur d'avance sur le développement de la force du haut du corps et étirer vos muscles peut vous donner un avantage à réussir dans vos leçons, et de faciliter la transition vers une telle activité difficile.

Instructions

•  Renforcez vos bras. Pour sèche efficace, vous aurez besoin de force du haut du corps, afin d'obtenir une longueur d'avance avant de commencer vos classes commencent par faire des push-ups. Pour commencer, faire cinq séries de cinq ans chaque matin quand vous vous réveillez, et cinq avant d'aller au lit la nuit.

•  Soulever des poids. Commencez facile avec des haltères de 5 livres et faire cinq séries de 20 alternance flexion des bras. Lever les bras vers votre poitrine en comptant lentement jusqu'à cinq, puis relâchez lentement les bras vers le bas au même rythme. Spectacle flexion des bras renforceront vos muscles des bras, et de le rendre plus facile pour vous de vous retournez sur en tumbling classe. Comme le temps passe, augmenter votre poids haltère de 10 livres.

•  Lancer étirement. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes en forme de V en face de vous. Atteignez vos bras à un pied, et de maintenir en place pendant 10 secondes; répéter de l'autre côté. En étirant, vous pourrez gagner en flexibilité dans les jambes ce qui rendra plus facile pour vous de vous retournez sur en tumbling classe. La flexibilité est la clé d'une bonne forme et de bons résultats dans l'acrobatie.

•  Pratiquez votre arrondi. Un arrondi est similaire à une roue parce que vous placez les deux mains sur le sol à la fois, en soulevant les pieds verticalement et puis l'atterrissage sur les deux pieds. Soulevez la jambe et faire une grande avancée, l'autre pied doit être prolongé vers l'arrière, placez votre main gauche à un angle de 90 degrés vers la direction vous allez et balancer la jambe qui se prolonge vers l'arrière. L'arrondi diffère de la roue parce que vous allez atterrir avec les deux pieds ensemble et pas en dehors.