Parfois, les gens ont du mal à maintenir une ligne droite tout en surfant sur leur vélo dans la rue, surtout quand atteignant pour une bouteille d'eau ou de retirer une collation dans une poche. Parce que le vélo sur des rouleaux nécessite un meilleur équilibre que le vélo dans une rue, la bonne utilisation des rouleaux peut considérablement augmenter votre équilibre et la coordination lors du pédalage extérieur. Beaucoup de cyclistes professionnels forment sur des rouleaux pendant les mois d'hiver, car il est un excellent moyen de tonifier les muscles utilisés pour pédaler.

Instructions

•  Placez vos rouleaux à portée d'un mur, permettant assez de place pour monter votre vélo de ce côté. Si vous perdez votre équilibre tout en pédalant sur les rouleaux, vous pouvez atteindre et tenez-vous avec le mur.

•  Réglez votre vélo sur un train moyennement facile avant le montage et penchez le vélo contre le mur.

•  Placez une chaise solide à côté des rouleaux opposés du mur pour qu'il soit tourné vers l'avant, assez près pour atteindre à partir de votre vélo et assez loin des rouleaux que vous ne serez pas courir en elle, tout en glissant en arrière sur les rouleaux tout en pédalant. Vous pourrez utiliser la chaise pour éviter de tomber. Certains rouleaux plus chers viennent avec une formation d'une demi-boucle barre de support amovible à utiliser en lieu et place de la chaise.

•  Montez la bicyclette du côté de la paroi. En utilisant le dos de la chaise pour le soutien d'une main et couper vos orteils sur les pédales si l'aide de clips. Placez votre main libre sur la partie supérieure du guidon. Soyez certain que la moto est complètement verticale et que la roue avant est droite.

•  Commencez à pédaler tout en maintenant une emprise sur le dos de la chaise, porter la vitesse de rotation des roues jusqu'à environ 40. Lorsque vous vous sentez à l'aise à ce taux, augmenter votre rythme à environ 80 tours par minute.

•  Ne regardez pas vos roues ou le sol; garder vos yeux visant avant de vous. Initialement, vous allez utiliser le fauteuil pour le soutien, mais que votre cadence augmente, vous devriez à peine toucher ce que pour maintenir l'équilibre. Une fois que vous sentez à l'aise, libérer le fauteuil.

•  Modifier votre style de conduite que vous gagnerez la confiance avec les rouleaux. Gardez votre vélo dans un rapport inférieur pour votre première session au moins, mais comme il devient plus facile le passage à la pratique des rapports plus élevés. Une fois que vous obtenez le coup de lui, vous serez en mesure de rouler sans les mains, pratique la récupération de votre bouteille d'eau ou une collation dans une poche et rouler en arrière d'un côté des rouleaux à l'autre.

•  Réduisez votre rythme quand vous voulez arrêter. Les débutants peuvent utiliser à nouveau une fois le dos de la chaise pour le soutien et vous pouvez «côte» jusqu'à ce que les roues arrêter de tourner. Quand vous sentez que vous avez besoin de plus le soutien de la chaise, vous pouvez déclipser vos orteils des pédales si l'aide de clips et avoir les pieds libres de soutien avant de perdre assez de tours pour maintenir l'équilibre.

Conseils et avertissements

• Ne vous précipitez pas. Il peut prendre plusieurs jours et peut-être des semaines avant que vous êtes assez sur les rouleaux à l'autre et / ou du confort sans vos mains sur le guidon.
• Ne pas utiliser vos freins pour arrêter roulant. Certains rouleaux avec des mécanismes plus lourds ne seront pas arrêter de tourner immédiatement et peuvent propulser votre vélo vers l'arrière, au large des rouleaux, si vos roues se bloquent.
• Lorsque vous commencez à dériver les rouleaux de chaque côté, retirez vos orteils des clips à pédales, si leur utilisation, de sorte que vous pouvez mettre vos pieds vers le bas et ne pas tomber. Lorsque les roues de la moto quittent les rouleaux, le sol les arrête immédiatement, donc il ya peu de risque de mouvement vers l'avant une fois les rouleaux. Le plus grand danger est en baisse sur le côté.