Rouler à vélo sur des rouleaux est un excellent moyen d'améliorer votre technique de rotation et la vitesse de votre pédale. Rouleaux aider à parfaire votre sens de l'équilibre et de créer une cadence de pédale forte qui va bien vous servir à la fois à des randonnées récréatives et à des compétitions. Pendant les jours froids de l'hiver, l'équitation sur des rouleaux peut vous aider à maintenir la forme physique que vous avez acquise au cours de l'été. Tout ce qu'il faut est un peu de pratique pour maîtriser la technique.

Instructions

•  Pump up vos pneus de vélo. Il est plus facile de rouler sur des rouleaux si la pression d'air dans les pneus est admissible au plus haut niveau. Lisez les informations sur le pneu lui-même pour voir quel niveau est bon pour votre vélo.

•  Mettre en place les rouleaux dans une zone où vous avez plus d'espace. Les débutants peuvent vouloir commencer par placer les rouleaux 1 pied ou 1 1/2 pieds d'un mur. De cette façon, ils peuvent utiliser le mur pour l'équilibre comme ils apprennent à utiliser les rouleaux. Placez le ventilateur environ 6 à 7 pieds de rouleaux, mais face à vous directement, pour vous aider à garder cool que vous faites du vélo à l'intérieur.

•  Placez le vélo dans le centre des rouleaux à même espace sur les deux côtés des pneus. Montez le vélo comme vous le feriez normalement. Une fois assis et prêt à commencer, commencer à pédaler et choisissez la vitesse que vous voulez utiliser. Le plus vite vous pédalez, la plus il sera facile de garder votre équilibre.

•  Pédaler rapidement, assurez-vous de centrer votre poids dans le milieu de la selle de vélo et appliquer une pression égale au guidon avec vos deux bras. Ne pas utiliser vos bras trop. Concentrez votre attention sur vos jambes et à quelle vitesse vous pédalez.

•  Choisissez un endroit sur le mur ou de la zone en face de vous et se concentrer sur la recherche à cet endroit seulement. Cela vous aidera à éviter de tomber ou de perdre l'équilibre.

circonscription de pratique en utilisant la même vitesse pendant quelques jours jusqu'à ce que votre corps ajuste aux rouleaux. Alors que vous progressez, vous pouvez commencer à passer les vitesses à des niveaux plus élevés, en maintenant toujours un coup de pédale stable et rapide.

Conseils et avertissements

• Assurez-vous de vérifier plusieurs types de rouleaux avant de choisir celui que vous voulez acheter. Testez-les dans les magasins et assurez-vous aimez la façon dont il se sent comme vous roulez sur elle.
• Écouter de la musique ou regarder la télévision peut vous aider à rester concentré pendant que vous roulez à l'intérieur. Si vous faites un mélange de CD de votre propre, vous pouvez changer de vitesse et coups de pédales en fonction du rythme de la musique.
• Graisser la chaîne avant de monter à chaque fois pour aider à rendre le trajet plus lisse. Assurez-vous également que le dérailleur est correctement réglé de sorte que vous pouvez changer de vitesse plus facilement.
• Jamais slam sur les pauses car cela va vous faire tomber. Si vous sentez que vous allez tomber, ralentir votre coup de pédale et placez votre main contre le mur pour vous équilibrer.