Regarder glucides sons difficile si vous avez peu d'expérience avec des plans de régime modernes. Les professionnels de santé ont montré que limiter sévèrement tous les glucides pourrait avoir quelques avantages pour la santé à long terme. Un régime modérément restrictive pourrait être le mieux pour vous. La différence entre les glucides raffinés et non raffinés est important de tout plan d'alimentation carb limitatif. Certains plans de régime se réfèrent aux glucides raffinés que les glucides défavorables, tandis que les glucides non raffinés sont appelés glucides comme favorables ou faible teneur en sucre.

Instructions

•  Évitez les glucides raffinés, qui sont traités glucides simples. Par exemple; découper les pâtes, le pain, le riz blanc et des bonbons sucrés ainsi que des céréales. Glucides raffinés ont généralement peu de valeur nutritive et contiennent des calories vides.

•  Continuez à manger des glucides non raffinés, comme les légumes et les grains entiers, si vous êtes sur un régime modérément restrictive. Mangez des glucides non raffinés pour obtenir les nutriments importants dont vous avez besoin. Un régime modérément restrictive est bénéfique parce que vous avez moins de chances de gagner le poids en arrière.

•  Rédigez un plan de votre liste d'épicerie hebdomadaire. S'en tenir à un régime alimentaire bien connu, comme le régime Atkins, qui a été examiné par des professionnels médicaux. Le régime Atkins vous oblige à manger beaucoup de protéines et de graisses tout en limitant sévèrement les glucides raffinés que vous mangez.

•  Aller sur le régime de zone pour limiter la quantité de glucides raffinés et non raffinés dans votre régime alimentaire. Le régime de zone vous permet de manger une petite portion de protéines et un peu plus grande partie de glucides favorables, ou une plus petite portion de glucides défavorables. Il suffit de changer le type de nourriture que vous mangez sans limitation de calories.

•  Suivez la South Beach Diet, si vous aimez grignoter. Profitez des collations saines tout au long de la journée afin de ne jamais avoir faim. En outre, manger des glucides faible teneur en sucre tandis que sur la South Beach Diet.

Conseils et avertissements

• Toujours vérifier auprès de votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids.
• Écoutez votre corps si vous vous sentez quand vous limitez les glucides. Certains glucides peut être bénéfique, surtout si vous êtes un coureur de longue distance ou nageur.