July 1
Comme un lanceur de relève, il est important pour vous d'être prêt à planter au top de votre jeu quand vous venez dans le match de football. Depuis que vous avez passé de nombreuses manches assis dans l'enclos des releveurs, cependant, vous aurez besoin de se détacher. Suivez ces étapes pour vous réchauffer dans l'enclos des releveurs et être prêt à planter lorsque le gestionnaire appelle votre numéro.
• Levez-vous et votre sang qui coule avant d'être appelé pour commencer l'échauffement. Exécutez en place et faire des cercles avec vos bras pour se détacher. Il n'y a pas de temps défini pour ce faire que chaque match est différent, mais vous devriez au moins commencer à se déplacer par la cinquième manche, même si le lanceur de départ est bien jeter.
• Faites des étirements lorsque vous êtes appelés à commencer l'échauffement. Apprenez à connaître votre corps et la quantité d'étirement que vous devez faire lorsque vous préparez à la hauteur.
• Commencez par jouer catch - pas de tangage - avec votre receveur pour un peu de lancers. Reposer environ 20 pieds de distance et juste lancer la balle avant et en arrière. Pour ce faire, pendant environ une minute, puis revenir en arrière afin que vous et le receveur sont d'environ 50 pieds de distance. Continuer ainsi à lancer pendant environ une minute.
• Allez dans votre mouvement de tangage progressivement à mesure que vous êtes toujours juste rattraper. Commencez par soulever votre jambe avant un peu sur le sol avant de vous jeter. Continuer ce pendant une minute ou deux jusqu'à ce que vous vous sentez prêt à commencer le tangage.
• Demandez à votre receveur squat dans la position du receveur et commencer à jeter emplacements mous, en se concentrant sur vos mécaniciens et livraison. Après environ 15 emplacements, visant commencer vos emplacements et en essayant de jeter les grèves qui ont frappé les coins de la plaque.
• Variez vos emplacements si vous avez le temps. Jetez quelques balles rapides et quelques boules de rupture de vous procurer jeu prêt.