Grillé choux tilapia maque utilise épices cajun de la Louisiane avec des fruits de mer en bonne santé, ce qui pour un repas à la fois savoureux et bon pour vous. Maque choux peut être utilisé comme un plat d'accompagnement; il ne complétant ainsi le tilapia fraîchement grillés. L'intention de passer 45 minutes à une heure sur la préparation et la cuisson de ce plat.

Instructions

•  Dépouiller les grains de maïs de l'épi à l'aide d'un couteau.

•  Chauffer l'huile dans une poêle. Ajouter l'oignon, le céleri et le poivron dans l'huile et faire revenir. Ajouter les tomates, le maïs et les champignons. Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 30 minutes.

•  Chauffer votre grill. Étaler l'huile sur les deux côtés des filets de tilapia, ajouter le sel et le poivre.

•  Placez le tilapia sur le gril chaud, cuisiner pour deux minutes et demi, le tournage, et la cuisine pour deux minutes et demi de plus. Tirer de la grille.

•  Ajouter le tilapia et l'oignon vert dans la casserole de choux de maque, ainsi que tout autre assaisonnement au goût. Couvrir et laisser mijoter 10 minutes supplémentaires.