Une des principales raisons pour la plupart des gens échouent parce qu'ils ne possèdent pas la volonté de réussir et ils ne sont pas en utilisant la technique correcte avec leur exercice abdominal.

Instructions

1
Pour les deux premières semaines complètes, trois à cinq fois par semaine, vous avez besoin de former dans la zone de fréquence cardiaque cible pendant 20 à 30 minutes. Retour ceci avec deux ou trois séances d'entraînement courtes, mais intenses résistance pour tonifier et de resserrer le corps tout entier, et pas seulement les muscles abdominaux. Le muscle ajoutée tirée de la formation de force permettra d'accélérer votre métabolisme et augmenter votre potentiel de combustion des graisses. Il va sans dire que vous devez manger bien changer vos habitudes alimentaires et ajouter un peu de protéines à votre alimentation.

2
Autour de la 3ème semaine de continuer avec votre exercice aérobie et manger sain, mais maintenant son temps aussi d'ajouter un entraînement abdominal. La meilleure façon de commencer serait redressements assis, faire comme meny que sent à l'aise pour vous, pour les deux premiers jours, puis ajouter un peu de douleur faire un peu plus chaque fois ajouter quelques squats et une formation de la force de la lumière. Votre sur votre chemin.

3
Sur la quatrième ou la cinquième semaine de son temps à causer de la douleur si vous voulez vraiment arraché abs passez à l'étape un et deux et ajouter une séance d'entraînement plus complexe la plupart useing la méthode câble crunch. Agenouiller dessous d'une poulie haute. Saisissez câble corde attachement et placer les poignets contre la tête ou sur vos épaules. Flex hanches légèrement et permettent le poids à hyperextension le bas du dos. Avec les hanches stationnaire, fléchir la taille de sorte que les coudes se déplacent vers le milieu des cuisses. Retour et répétez. Vous devriez vous concentrer sur vos abdominaux et leur faire faire le travail. Ceci est seulement une séance d'entraînement ab il ya meny plus mais la crise du câble que je ressens est de loin le meilleur entraînement pour les abdominaux.

•  Continuer cette séance d'entraînement pendant des semaines que meny comme il faut et je guarentee abs bientôt vous avez rippés, je sais que je l'ai fait.

Conseils et avertissements

• tout le monde peut le faire, manger sain.
• Vérifiez avec votre médecin pour voir si ce type d'entraînement est ok pour vous.